經常焦慮該怎麼辦？四招幫你緩解焦慮症

現代人都表現出一種通病，就是經常性焦慮。人們擔憂的很多，所以焦慮也隨之而來，然而焦慮對我們的身體會造成一定的影響。那麼，經常焦慮該怎麼辦呢？

被動化為主動

意思就是說明知道自己焦慮了還不去改變，不去傾訴，不去找方法，等著事情自動變好，或者等著別人發現你，去改變你，記住，所有的事情只會越來越壞，或許別人會發現你，會改變你，但是每個人的一生到最後都是靠自己走的，這是一個生存的技能，必須早點學會。主動一點，等到你主動起來之後，你會發現生活沒有你想像的那麼糟糕，隨之而來焦慮也就沒有了。

放低心態

很多人焦慮是擔心的太多，擔心的原因來自外界，擔心別人怎麼看你，怎麼想你。其實這個時候把自己的心態放低就好了，其實每個人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都會放在你身上。包括你的父母，你的愛人，老師或者同學。放低自己的心態，你想想，如果有天你真的消失了，這個世界會變嗎？顯然不會，所以不用太在乎別人的看法，只要不違反基本的道德和法律，別人看到又能怎麼樣，說不定是讚美或者欣賞喜歡你呢？

嘗試自我鬆弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

為自己增強信心

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

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