手腳總是冰涼冰涼的是怎麼回事？有什麼辦法？

天氣開始冷了，有些人的手腳就開始變得十分冰涼，摸起來一點不暖和，這是怎麼回事呢？

導致手腳冰涼的原因

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

4、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

5、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

6、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

手腳冰涼怎麼辦

要調理冬天手腳冰涼的現象，首先應該確定是否為疾病引起的，對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，且不容易發冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等促進血液循環。

3、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包，或是人蔘茶等來適當補充熱量，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

4、多泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。

5、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。

6、配合產品或服用中藥等

市面上調理體寒的產品也有不少，外用可以用 柏多蒂活力足霜，老薑、藏紅花等泡腳，促進血液循環，恢復足部溫暖，緩解冰足。另外中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如四君子湯、四十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

調理食物推薦：

平時多吃一些堅果類的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類如杏、桃、木瓜等，還可以多吃溫補性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩，有利於促進血液循環。

總結：總之，少熬夜，多運動，吃好，睡好，身體棒棒~

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