翹個二郎腿,居然有那麼多危害!!!
如此優雅、紳士的二郎腿,休息的時候翹一個,是大部分同學的生活習慣。
這麼簡單、常見的坐姿怎麼會有危害呢?其實,翹二郎腿的危害是日積月累,當積累到一定時間後才能感覺到。
二郎腿的
翹
法◆科普
1、
雙膝蓋併攏坐姿;
2、
將一條腿搭在另一條腿上。
翹
二郎腿◆危害
看起來人畜無害的二郎腿坐姿長時間保持,居然有辣么多危害。
1、
造成脊柱側彎
在身姿改善中,我們知道有高低肩、長短腿、骨盆側傾等身姿問題,大部分都是脊柱受力不均引起的。
如上圖二郎腿坐姿中可以明顯看到脊柱向一側彎曲,由於翹腿時骨盆兩側受力不均勻,此時的骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸。
翹二郎腿導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,從而行成不良身姿。同時也是腰間盤突出首發原因。
2、
不利於生殖器健康
蹺二郎腿時間久了,尤其是穿著牛仔褲時,極易導致生殖器溫度升高。
男性睾丸
的生精功能在高溫條件下會減弱,甚至引起不孕不育。
女性生殖器
在高溫環境下也更易感染,增加婦科炎症風險,甚至是改變例假。
為了你的幸福,一定要制止你的
TA翹二郎腿。
3、
水腫和靜脈曲張等各種疾病
經常做辦公室的同學有人反應小腿偶爾會有腫脹的感覺,估計是二郎腿翹多了。
蹺二郎腿使位於膝關節處的大、小隱靜脈更容易受到壓迫,靜脈迴流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢水腫、靜脈曲張的隱患。
翹二郎腿嚴重時會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、血栓、出血等其他疾病。
4、
導致膝關節疼痛
長時間翹二郎腿,會扭曲膝關節,膝蓋在扭曲的同時承擔小腿向下的重量,導致關節疼痛,影響其功能。
尤其有膝關節痛病史和大腿肌肉較弱的同學,千萬要注意。
5、
壓迫神經受損
長時間蹺二郎腿後,由於腿部的相互擠壓,導致神經管受到壓迫,會有小腿發麻的感覺。
短期沒有太大的危害,時間長了會造成外周神經功能不可逆的損傷,嚴重的甚至短時間內無法站立行走,這是常見的神經壓迫症侯群。
6、
改變腿型
蹺二郎腿時,由於翹起腿受力不均,向外偏斜,會造成膝關節內側軟骨磨損嚴重。
同時膝關節外側的韌帶一直被牽拉,也有導致半脫或錯位,外表看起來就像
O型腿。
為什麼會翹二郎腿呢?
經常不由自主的翹二郎腿,主要是腰、臀部肌肉太弱導致,身體為了代償關節壓力而採取的一種緩解不適感的姿勢。
所以,對於已有高低肩、圓肩弓背、骨盆前傾等各種儀態不正的童鞋,建議進行一些針對薄弱肌群的放鬆和強化訓練!
我們都知道,久坐不動的危害不是一般的大!不但會胖,而且比肥胖更可怕!
所以為了你的身材和健康,一定要記得經常動一動、練練瑜伽!
好好鍛煉,
把你的瑜伽練習感受告訴我噢!
留言區
見!
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