數位百歲老人長壽方法，認真做好延年益壽

導語

你知道如何長壽嗎？其實很簡單，我們可以從10位百歲老人長壽法中來借鑒。那麼下面就去了解一下10位百歲老人長壽法。

最近，網上有一篇10位百歲老人長壽方法的介紹，引起了很多人的關注，其中有楊絳的長壽秘訣，他們能夠活到百歲以上真的是令人羨慕，而楊絳女士長壽的秘訣之一是每天練八段錦，這種習慣一直堅持，從來不間斷，即使有客人來到訪的時候，她也會堅持鍛煉。這些百歲老人各自都有自己的長壽秘訣，將這些長壽秘訣總結一下，都非常的實用，如果能夠做到，那也一定可以像他們一樣長壽。

1、不發愁，心態永遠積極樂觀。這是一位著名的華裔建築師的感悟，他說他是一個非常樂觀的人，遇到任何事情都有好的心態，一直都是非常的快樂，工作是一種快樂，幽默也是一種快樂，在他身上總有快樂的源泉。

研究發現，一個人總是處在快樂當中，身體的毒素就會減少，而身體的毒素減少，細胞就會更健康，細胞健康人就健康，就會減少疾病的發生。

2、以工作為樂。一位日本的醫生一直工作到105歲，他一生都在工作，在工作中找到樂趣，在忙碌中獲得滿足，這是他長壽的秘訣。

3、有自己的愛好，會玩。這位長壽老人一生都有追求，有自己的愛好，即使在年老的時候依然保持著一種愛玩的天性，到老年了，他依然喜歡畫畫，喜歡種花，還喜歡養鳥，有時間了還去下棋，在玩中盡情的享受快樂。

4、早起。一位過百歲的教育工作者介紹長壽的秘訣是要早起，每天散步。這是一個桃李滿天下的人，他的第一批的學生都退休了，但是他的身體依然堅朗，主要的秘訣是要有規律的生活，保證充足的睡眠，早睡早起，每天堅持散步，絕對是活到老運動到老的長壽典範。

5、散步。著名的文學家巴金先生認為散步是最好的滋補品。散步就是一種運動，而且是一種有氧運動，散步的過程中不僅可以鍛煉身體，還能夠感受環境的優美，還可以思考問題，還能夠與人溝通，經常散步有利於身心健康，巴金老人一生中堅持散步，因為散步的好習慣讓他成為百歲老人。

6、飲食有節制，不偏食、不挑食。這是冰心老人的長壽感悟，在飲食上有節制，不暴飲暴食，不挑食保證了營養攝入的均衡，這些都給身體的健康提供了良好的基礎，因此，做到這一點才能長壽。

7、動腦的同時要動手動腳。很多腦力勞動的人容易忽略運動，著名作家羅洪告訴大家不僅要動腦，還要加強運動，要經常動手動腳。

8、吃好飯，睡好覺。這是老將軍張玉華的長壽秘訣，他認為每天要睡夠8小時，營養要均衡，他每天吃5頓飯，每餐吃吃6分飽。

9、經常大笑會長壽。張學良將軍也是百歲老人，一生經歷坎坷，但是，他時刻都是非常的快樂，經常的大聲的笑出來，這是他長壽的秘訣。

來源：99健康網

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