秋天吃這些最補腎 千萬不要錯過了

導語

秋季是一個補腎的最佳季節，那麼你知道如何才能補腎呢？其實男人補腎可以從飲食下手，下面就講講補腎吃什麼最好。

你知道嗎？秋季養生的重點是在肝腎。腎臟是我們比較重要的器官，據了解，腎虛的人越來越多了。因此趁這個時候可以好好的補腎，那麼你知道補腎吃什麼好呢？

秋季補腎吃這些食物

1.泥鰍

在補腎中，泥鰍也是比較出名的食物了。泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

2.豬腎

吃啥就補啥，因此想補腎可以多吃點豬腎。豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於調理腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

3.紅棗

秋天服用紅棗，除了具有補血的作用之外，還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮，這樣補腎的效果更佳。

4.黃鱔

秋季補腎食物怎麼可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補益的作用，還能夠有效的調節人體血糖，對於身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯的選擇。

5.黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

6.羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

秋天男人補腎的營養食譜

1.姜附燒狗肉

熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

2.杜仲燒豬腰

杜仲15克，豬腰4個。將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。

3.首烏煨雞

三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜；何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。

來源：99健康網

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