養成5個好習慣，健康腸道一輩子！

文章導讀

傳統中醫理論早就告誡人們：「欲無病，腸無渣。欲長壽，腸常清。」醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙，因此腸道健康很關鍵，養成這5個好習慣，讓健康腸道一輩子！

養成5個好習慣，健康腸道一輩子！

1

腸道也需要好情緒

想要有健康的腸道，首先就要將吃當作一件重要的事情。在吃飯的時候保持愉快的氛圍，放鬆地享受食物的色香味，刺激消化系統工作，能讓腸道通暢。

2

嚼多兩下再吃下去

都說吃飯的時候細嚼慢咽，有幾個人是真正做到的?大概碰到好吃的囫圇兩下就吞了。

充分的咀嚼除了磨碎食物，還能同時給胃腸道一個「我要吃東西啦」的信號，讓其有所準備。所以，下次吃飯，怎麼說也得嚼個十幾下再吞下吧。

3

身體多多動起來

大家大概不知道，有一類人就是身體太瘦弱，整個人看上去就是沒有力氣病怏怏的，肌肉沒有力量，連大便都沒有力氣。適量的運動能極大地改善體能，促進血液循環，從而提高腸道的蠕動能力。

4

讓腸道適當休息

吃飯吃七分飽，別讓腸胃超負荷工作，除此外，睡覺之前也別吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

最後，可以每10天左右選一個休息日，在這一天選擇比平時較少的攝入量，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

5

多喝水，腸道變滋潤

早起第一杯水，除了補充一晚睡眠後的水分，更重要的意義是可刺激胃腸產生便意。

而且除了早晨，平時不少人平時也是忘記了喝水，特別現在天氣涼了，越來越乾燥了，更是要注意提醒自己定時喝水。

護衛腸道健康：靠這兩種食物！

1

植物纖維素

植物纖維素存在於粗糧、水果及芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、竹筍等蔬菜中。它雖然沒什麼「營養」，不能被人體吸收，卻是對腸道有著很大的好處。

在腸道里，它能增強對腸壁的刺激，加快腸道蠕動，縮短有害物質在腸道內的停留時間，使大便通暢，及時把「垃圾」掃地出門。常吃植物纖維素，可以減少各種消化系統惡性腫瘤的發生。

2

益生菌

益生菌是對人體有好處的細菌，它可以平衡腸道的PH值，促進體內菌群平衡，從而達到使身體更加健康的目的。人體70%以上的免疫功能在腸道。如果說腸道是免疫力的培訓基地，益生菌就是高級培訓師。因此，益生菌是綠色的抗生素，被稱作是抗生素後時代的替代品！

天地源益生菌果蔬纖維固體飲料的作用

1、提高免疫力，改善過敏反應；

2、降低癌症發病率，提高抵抗力；

3、改善腸道環境，抑制毒素產生；

4、預防腸內感染，抵抗身體炎症；

5、促進機體代謝，促進消化吸收；

6、改善改善便秘和腹瀉，並有通便、燃脂瘦身的作用；

7、有利於對代謝綜合征等成人生活習慣病的預防和改善。

益生菌正將成為21世紀的綠色抗生素。這是因為它們的有效使用，將徹底改變我們之前一味使用抗生素對抗疾病的治療方式。所有我們要經常補充益生菌，隨時讓身體具有自己抵抗疾病的能力，減少抗生素的攝入。

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