上班族常見的8種疼痛，你中招了嗎？

由於工作的原因,上班族需要長期保持一個姿勢,這就很容易使身體受到?壓力,長期累積,最終就會壓迫身體的某一部位。所以上班族很容易出現這樣?或那樣的問題,尤其是筋骨疼痛嚴重困擾著上班族。

?身體不同部位的酸痛感

1、頸部疼痛

上班族出現頸部疼痛這一癥狀非常常見,主要是因為很多上班族沒有良好?的生活習慣,不注意生活中的一些小細節,如長時間低頭看手機,長時間對著?電腦,或側頭睡覺等,這些不良習慣很容易造成頸部疼痛。這種頸部疼痛其實?並不同於頸椎病,只是頸部肌肉勞損,但是如果長期這樣下去的話,很可能會?演變成頸椎病。

想要改變這種情況,就需要端正姿勢,不要老是歪頭斜腦,避?免長時間低頭作業,還要時常活動一下頸部,或者做一些推拿治療。值得注意?的是,頸椎病患者應該慎用推拿治療?腰痛主要是因為上班族長期沒有保持良好姿勢造成的,還有就是缺乏鍛煉,

2、腰痛

腰痛主要是上班族長期沒有保持良好姿勢造成的，還有就是缺乏鍛煉身體素質較差,腰部容易出現問題。

想要改善這種情況當然少不了鍛煉,盡量?糾正腰部不正常彎曲,而且還要注意腰部肌肉的鍛煉,以更好地保護腰椎。值?得注意的是,腰部要做好保暖工作,尤其是發生腰痛的時候,不能因為貪一時?涼快而對著空調吹冷氣。

3、肩痛

很多上班族都會出現肩痛的癥狀,主要是因為長期保持一個姿勢,肩關節?受到壓力而受損,最終引起疼痛。很多人會將它誤以為是肩周炎,但是這種損?傷和肩周炎有很大的區別,所以在發現肩痛時不要自己盲目下結論,要到?醫院做檢查之後進行相關治療,不要忍痛鍛煉。

4、手腕痛

手腕痛最常見的病因是腱鞘炎,因為手部長時間重複相同或不同動作,導致腱?鞘受損,肌腱腫脹,最終影響手部活動。想要改善這種情況需要減少手腕的活動?量,讓手腕得到放鬆。如果手腕痛長時間沒有得到改善的話,需要到醫院做進?一步檢查。

上班族容易出現的癥狀

1、頭痛

上班族經常會有頭部跳動樣疼痛,甚至還會有眩暈現象。這主要是因為長?時間面對電腦,壓力大而睡眠不足所導致的。

想要改善這種癥狀就需要放鬆心?情,暫時停下手頭的工作,做一做舒展身體的運動,或者打開窗戶,呼吸一下?新鮮空氣。但是切記不要隨便吃止痛片,因為藥物會對腦部神經造成損傷,讓?大腦變得遲鈍,而且也不能從根本上解決問題。

2、手足麻痹

上班族經常出現手足刺痛感或者失去知覺,在空調房內會變得更加嚴重。?這主要是因為長時間沒有活動,被冷風侵襲,導致肌肉處在高度緊張的狀態下,?引起手足疼痛或麻木。想要緩解這種情況就需要調整自己的姿勢,讓自己處在?一種最舒適的姿勢上,還應該避免手足直接對著空調。

3、慢性胃炎

慢性胃炎會出現食慾減退、反胃、噁心、嘔吐等癥狀,主要與上班族睡眠、飲?身不規律有關,想要改善這種情況必須規範作息時間,有一個規律的生活習慣。

4、便秘

上班族通常一整天都坐在電腦前,缺乏運動,身體內部的各項「運動」也?隨之減少,腸蠕動減少的直接後果就是便秘。出現便秘後,皮膚會變得粗糙,?心情也會變得容易煩躁。想要改善這種情況需要多吃一些富含纖維素的食物,?幫助胃腸蠕動,同時應該注意鍛煉和生活的規律性。

上班族頸椎病預防措施

頸椎病一直困擾著需要久坐辦公的上班族,其實依靠幾個簡單的小方法就?可以幫助上班族緩解頸部不適。

1、轉動頸部

感覺頸部不適時,就將頭低下來,然後轉動360°,重複幾次,就能稍稍緩?解頸部的不適感。

2、支撐頭部

長時間保持低頭工作的話,頸部肌肉因為長時間處在緊張狀態而出現頸部?酸痛及頭部沉重感,這個時候可以用手扶住額頭或者拖住下頜,幫助頸部緩解?壓力,讓頸部得到放鬆。

3、探頭

保持上身位置不變,將頭向前方探出,下巴要保持水平,這樣就能帶動頸?部活動,緩解頸部疲勞。

4、選擇合適的枕頭

良好的睡姿配上合適的枕頭很重要，最好選擇軟硬適中的「元寶」型枕頭。這樣能使頸椎在睡眠中有所依託,讓頸椎在睡眠中得到徹底放鬆,傳統的蕎麥?皮枕頭就是不錯的選擇。

5、香薰熱敷

感到頸部酸痛時,可以將大米、桂花和少量香油裝在一個小紗布袋裡,加?熱之後敷在頸部酸痛的位置,可以有效緩解頸部酸痛不適。

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