孕期便秘這件尷尬事，碰上了怎麼辦？千萬不要「忍」，會釀成大禍！

女性從懷孕開始，便出現各種妊娠反應，什麼噁心、嘔吐、乳房不適、易疲倦等等都來了，還有一種比較尷尬的反應——孕期便秘。

孕期便秘很多孕媽媽都有過，但是很多人都不知道應該怎麼預防孕期便秘以及便秘產生的原因，為此小編今天就分享給大家！希望孕媽媽都順順利利、舒舒服服地迎接一個健康可愛的小寶寶。

為什麼會發生孕期便秘？

體內激素變化

妊娠後，孕媽媽體內分泌大量孕激素，孕激素是維持妊娠的必需激素，為胎兒創造優良的孕育環境，同時與雌激素一起作用刺激乳房發育。但是大量孕激素，會引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，導致排便功能減弱，這種反應在孕晚期比較明顯，且有便秘加重的情況。

子宮增大

子宮位於膀胱和直腸中間，孕期由於子宮增大，壓迫到了大腸，導致排便通道不暢，產生便秘。月份越高，子宮越大，對大腸的壓迫更加明顯，便秘的情況就更加嚴重。

以上是造成孕期便秘不可抗力的兩大原因，其中還與孕媽媽的飲食、情緒有關。

營養不均衡

孕期孕媽媽一般都會受到特別「關照」，進食大量高蛋白、高脂肪補品，而忽視蔬菜的攝入，導致胃腸道內纖維素含量不夠，這非常不利於排便。如有此種情況，孕媽媽就要改變飲食方式，均衡飲食啦！

情緒不佳

便秘的情況，相信大家都有經歷過，是非常痛苦又無奈的，作為孕媽媽挺著個大肚子蹲廁所，有多難受我就不多說了。所以很多媽媽開始排斥上廁所，有意識地減少排便的次數，這會使排泄物堆積，導致便秘的情況更加嚴重哦。

孕期便秘有什麼危害呢？

孕期便秘不同與普通人便秘，如果長時間不排便，將有腹痛、腹脹的情況發生，嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。

所以減少便秘的發生就尤為重要啦

如何減少便秘的發生？

多喝水，保證每日的飲水量。喝一些有潤滑腸道功效的食物，如蜂蜜、酸奶等。

營養要均衡。多攝取富含纖維的食物，如五穀雜糧、番薯、玉米。膳食纖維不容易被腸道吸收消化，並且能夠吸收水分，不會使糞便干硬，從而較輕鬆排便。

適當運動。孕期有些孕媽媽為保護胎兒，很少外出，或久坐不動，其實這不僅不利於胎兒分娩、產後身體恢復，大腸得不到「運動」也很容易便秘喲~適當運動，可以使腸道蠕動起來，減少便秘的發生。所以孕期要適當地散散步，走動走動啦！

放鬆心情。懷孕之後，有很多妊娠反應，孕媽媽情緒不佳在所難免，這時候孕媽媽應保證有充足的睡眠，養好精神，保持良好的精神狀態，也可做一些感興趣的事情，讓自己高興起來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！