嚇一跳！泡錯腳等於慢性自殺？泡不泡腳都要看

本文專家：黃佳，上海交通大學醫學院醫學博士

本文審稿：陳海旭博士，解放軍總醫院南樓臨床部、國家老年疾病臨床研究中心、老年醫學研究所

近日，網路上一篇《泡錯腳等於慢性自殺，90%的人都不知道……》的文章，引起眾多網友的關注！

嚇得小編目瞪口呆，泡腳真的如文中所說，泡不對等同於慢性自殺嗎？事實究竟是怎樣的？

泡錯腳真的等同於慢性自殺嗎？

泡腳具有降血壓，緩解疲勞，促進睡眠，防止感冒等等對人體有益的作用，泡腳對大對數人來說都是有益無害的。

不過，泡腳對一些嚴重的心血管疾病患者，低血壓糖尿病患者確實存在一定的風險，但這個風險可以通過嚴格的水溫控制（40度左右）、泡腳時間限制（15分鐘左右）來把控，在一定程度上可以避免對身體上的損傷。所以，不可以盲目的相信泡腳會引發慢性自殺這一說法。

哪些人不適合泡腳？

雖說泡腳不會導致慢性自殺，卻也有著很多禁忌，有一些人群並不適合泡腳。

1、皮膚病患者。如若腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

2、下肢動脈硬化患者。一方面，下肢動脈硬化患者本身血管狀態不佳，血管壁已經硬化，這樣差的彈性，很難在水溫的刺激下有效擴張，不能起到促進血液循環的作用。另一方面，周圍組織感受到溫度的變化，肌肉等組織細胞的代謝活動旺盛，增加組織耗氧量，反而引起更加嚴重的組織缺血，造成疾病的進一步惡化。

3、糖尿病患者。因為這類患者容易並發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純或者無法感知，此時就容易被燙傷。而一旦形成燙傷，傷口很難癒合，常常會發生局部傷口的感染、潰爛，嚴重者可以造成肢體的壞死，乃至截肢的風險。

4、嚴重心臟病、低血壓患者。因為用熱水泡腳會使人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官相對缺血缺氧，增加發病危險。

5、下肢靜脈病患者。熱水泡腳會導致下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢。此時對於患有靜脈疾病的患者，靜脈的迴流能力並不會因此增加，這會加重患者血液的瘀積，加重病情。

6、太飽時不宜泡腳。因為此時泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，更重要的是還會影響胃部血液的供給，長期下去會造成消化不良，營養失衡。

泡腳有哪些好處？

既然泡腳針對不同的人群有不同的影響，為什麼大多數人還是選擇泡腳呢？其實，泡腳有很多的益處，不勝枚舉，具體有以下幾點：

1、降低血壓。足浴可通過熱水的溫熱和機械刺激作用，直接改善動脈血管壁的彈性，解除細小動脈的痙攣狀態，使血管擴張，從而外周阻力下降而降低血壓。同時熱水也可以刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經，調節內臟器官功能而起到降壓的作用。

2、緩解疲勞。在溫度的刺激下，下肢的周圍血管擴張，血流更加豐富，促進血液循環，從身體運來的新鮮血液流過動脈，給下肢的肌肉帶來豐富的氧氣和養料，從而改善腳部和下肢的血液循環，增強血管彈性，降低局部肌張力。白天因為局部無氧環境形成的乳酸等代謝產物，可以迅速的排泄，不僅緩解了腿部的酸麻脹痛，更是可以很大程度上緩解一天的疲勞。

3、促進睡眠。熱水可對中樞神經系統產生一種溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態，有助於加快睡眠，同時使睡眠程度加深。

4、防治感冒。素有「頭上風寒腳上起」之說。中醫認為腳部著涼很容易引發感冒，通過熱水泡腳，會促進呼吸道黏膜發生變化，從而對感冒達到預防或者促進恢復的作用。

5、滋潤皮膚。我們可以自行在泡腳的水中加入少許醋。熱水和醋融合在一起，可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣，另外還可以滋潤皮膚、軟化角質、增加皮膚彈性、祛除風濕。

如何科學健康的泡腳？

1、足浴前最好喝1杯白開水（約200毫升），以利於體內血液循環和排毒。

2、泡腳的時間不能太長，最好控制在15-20分鐘。時間過長會導致雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，容易造成心血管超負荷，也不利於其他重要臟器如心腦腎的供氧。

3、泡腳的水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，注意了，是使用自己的腳去感受不燙的程度，而不是手。水溫太高，會導致下肢和體表供血過多，從而使重要臟器供血不足。此外水溫太高，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

4、飯後半小時內不宜泡腳，小心影響胃的功能，造成營養不良。

5、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候可以揉揉腳底，有條件還可以按按穴位，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

6、泡腳最好用較深、底部面積較大的器具，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

7、正在發育期的小孩要注意啦，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足喔。

8、如果有時痴迷於看劇泡腳而忽略了時間，造成足部及下肢血管長時間擴張，血容量增加，已經出現了頭暈、目眩時，不必驚慌，可立即改用冷水洗足，使足部血管收縮，血液會很快向心臟迴流以消除大腦急性缺血，緩解癥狀。

9、不可盲目相信泡腳等同於慢性自殺，亦不可偏信泡腳包治百病，如身體出現不適癥狀，應立即尋醫就診，切莫耽誤病情。

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