為什麼有些人睡得少還精神好？基因不一樣？

在睡覺這件事情上，人和人之間的差異可能很大。有些人特別能睡，怎麼睡都覺得睡不夠。而有些人，睡得少精神狀態也一樣很好。這樣的例子，在我們身邊並不少見。為什麼同樣是人，差距這麼大呢？睡眠少的人，有什麼「秘密武器」嗎？

科學家一直在積極研究，試圖探明「少睡基因」是否存在。研究人員曾對美國加州的一個家庭進行過研究，這個家庭中有 2 個成員平均每天只睡 6.25 小時（圖1 A），而這個家庭中的其他成員，平均每天需要睡 8.06 小時。研究發現，這些需要較少睡眠的家族成員，都在DEC2基因上存在一個突變（鹼基由 C 變 G，導致脯氨酸變精氨酸，圖1 B）。而在小鼠當中做功能實驗的時候，如果在DEC2基因中存在這個突變，那麼小鼠所需要的睡眠時間也會縮短[1]。但是目前為止，還缺乏更大規模的研究。

圖1. A，被研究家庭家系圖，黑色代表攜帶基因突變的成員。

B，DEC2基因的保守結構域與突變發生的位置。

另外，有科學家發現了一個叫Sik3的基因，可以調控小鼠的正常睡眠時間，他們發現帶有這個基因突變的小鼠比正常小鼠要多睡三個半小時，這種小鼠就叫做嗜睡小鼠。還有一種叫少夢小鼠，它們的快速眼動睡眠時間比正常小鼠要減少約 44%，這種小鼠在Nalcn基因上存在突變[2]。當然，這都是在有限的基礎上做的一些研究，仍需要在更廣泛的人群中驗證。

但是睡眠畢竟受綜合因素的影響，它攜帶了我們數百萬年以來的演化痕迹，同時也跟我們的睡眠環境、心情壓力，甚至床是不是舒服都有關係。而且，睡眠一定是「個體化」的，因人而異。跟睡眠相關的基因應該有很多個，個體的基因不一樣的話，反應到每個人的表現上，就會出現「有人睡得多，有人睡得少」的現象。

我們通常講的睡眠，是指哺乳動物的睡眠。以人類的睡眠為例，這種睡眠的深度是可以對外界渾然不覺的。但是一些低等生物，比如魚，我們好像不知道魚會不會睡覺，很多魚沒有眼皮，所以它也無法閉眼，當它在水裡懸停的時候，你說它是不是在睡眠呢？而有些鳥類則可以一邊飛一邊睡，它們可以一個大腦半球睡覺，另一個大腦半球控制飛行。這種休息方式在人類看來可以說匪夷所思，因為人類的神經系統過於發達，大腦的消耗非常巨大，相應的也就需要更多時間給大腦進行充分的休息。

其實，自然界當中的生物，是不可能想怎麼睡就怎麼睡的，除非其生態位處於最高點，比如老虎睡覺，應該沒有動物去騷擾它，但是絕大部分生物是不可能按照自己的意願去睡的，基本是有點動靜就會馬上醒過來。

一些群居動物，比如狒狒，種群中都會有負責放哨的成員，就是為了其他成員能安心睡眠，否則種群里所有的個體都處於惶恐的狀態，不利於群體的進一步發展。從這個概念上來講，在自然當中其實都是採用少量多次睡眠的方式。

歷史上有一位大師——達·芬奇，在自己的筆記中記錄了一種叫「達·芬奇睡眠法」的睡眠方式：每四個小時休息十五分鐘。按此演算法，他一天僅睡一個多小時就夠了。那麼這種睡眠法是否可以讓所有的人效仿，從而贏得更多的生活、工作和學習時間呢？

曾經有許多人都嘗試過達·芬奇的睡眠法，比如軍方希望自己的士兵可以具備這種能力，也有的科學研究人員需要用這種睡眠方式來幫助研究。

比如有一位叫約翰·蘇爾斯頓（John Sulston）的英國科學家，曾獲得過諾貝爾獎，他為了觀察線蟲細胞的演化、分化過程，需要每四個小時更換一次線蟲細胞，兩年間他就專註干這一件事，那麼在此期間他在規範自己的作息規律時，可能就應用了類似於達·芬奇睡眠法的方式。

約翰·蘇爾斯頓（John Sulston）

但是達·芬奇睡眠法是否能向大眾推廣？這個睡眠法是否適合所有的人？今天看起來答案是否定的。很多人起得確實很早，我們經常聽說扎克伯格幾點起來，喬布斯幾點起來，很多人就認為自己一定要早起，但也有的人一定要晚睡晚起才行。後來越來越多的人明白了，睡眠大概跟自己的遺傳相關。一個精力旺盛的家族，其後代往往也精力旺盛。

在這個知識爆炸的年代，腦力勞動實際上需要我們花費更多的時間，學習更多的東西，以期獲得在社會中更好的生態位。所以我們會看到很多創業者、企業家，或者社會地位相對較高的人，往往擁有相對更好的精力，這不只是說他的睡眠時間短，而且其睡眠質量可能也比一般人更好，所以在清醒的時候也能保持一個比較良好的精神狀態。

參考文獻：

[1] Ying He et al. The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals[J]. Science, 2009,325(5942):866-870

[2] Hiromasa Funato et al. Forward-genetics analysis of sleep in randomly mutagenized mice[J]. Nature，2016,539:378-383

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