越減越肥，很可能是走入了這4個誤區！

一塊招牌砸下來，好像有8個都會說自己正在減肥，然而減肥成功的人卻是少數。不然那些從胖到瘦的勵志明星，也不可能獲得那麼多人的擁簇，淘寶上的減肥產品也不會與日俱增。

減肥成功的少，越減越肥的人倒是越來越多——克制了一周好不容易瘦了3斤，結果周末吃頓大餐又胖了5斤，周而復始......一直忙碌在減肥的路上，是許多人無法逃脫的怪圈。

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為什麼刻意減肥，反而越減越肥呢？很可能是你陷入了這4個誤區。和本汪一起來看看，其中有沒有你吧。

節食減肥 = 越減越肥

一提起減肥，許多人的第一反應和行動就是節食。看上去簡單不費力、短期能見效的節食減肥，其實並不能幫助你成功瘦身，反而有諸多副作用，比如心情不好、情緒暴躁、容易引發暴飲暴食、甚至是營養不良帶來的身體疾病。

不僅如此，你看到的那些迅速下降的體重數字背後，往往是水分和肌肉，而不是你真正需要甩掉的脂肪。長此以往，你的身體基礎代謝下降，一旦恢復往日的飲食習慣，身體就會瘋狂吸收能量，進而反彈。越減越肥，也是意料之中的事情。

只運動，不控制飲食

除去節食減肥以外，只運動而不對飲食加以控制的人，往往也會陷入越減越肥的尷尬之地。這類人往往是抱著多動就是為了多吃，寧願多跑10公里也不願意少吃一口的心態來減肥。這其實也沒有錯，只是他們往往低估了吸收的熱量，又高估了運動所能消耗的熱量。慢跑半個小時，其實還不足以消耗掉額外吃進去的漢堡雞腿套餐，這如何能瘦下來呢？

不僅如此，有些人借著「運動後要補充能量」的心理，各種食物猛吃一頓，毫不顧忌。「運動後補充蛋白」的原理，最終也只能讓自己膨脹，而非瘦身。還是這句話，三分練七分吃，唯有運動和飲食搭配，並且堅持下去，才能成功瘦身。

添加劑是罪魁禍首

有些明明吃的不多，但卻始終沒有辦法瘦下來的人，除了痛哭自己是喝涼水都胖的易胖體質外，或許還要從其他地方找原因，比如食物添加劑。

儲存時間長、容易攜帶的加工食品大行其道，從對人體健康的角度來說可以算是市場經濟劣幣驅逐良幣的表現。近年來對健康認知的逐步提升，純天然食物市場逐漸擴大，但其實所謂純天然並不純，又或者是價格過高，未能普及。

我們在生活中還是可以大量接觸到各種人工合成的食品添加劑，而這些非自然產生的添加劑大多無法被人吸收或降解，給人體的各個系統尤其是排泄系統和消化系統造成了極大的負擔，脂肪代謝速度受到影響。

你的伴侶可能會影響你

物以類聚，人以群分——這句古話並不是空穴來風的。三觀不合，如何交往？階級差異過大，如何相處？就拿吃飯舉個例子，月入3萬的人願意為人均1000的餐廳環境買單，而月入3000的人只能斤斤計較麵館老闆能不能多給兩塊牛肉。

胖瘦亦是同理——有研究發現，如果和肥胖的人成為好朋友，那他（她）發胖的可能性將會增加57%；如果和肥胖的人成為男女朋友，那他（她）發胖的可能性將會增加37%。越親密，發胖的風險指數越高。當然，也不排除胖子會因為受瘦子影響而減肥成功的情況。

一個人的胖瘦，是由多方面原因造成的，但要瘦下去，卻只能靠自己的毅力。減肥這條路，只能自己一個人咬咬牙走下去，別人都不過是激勵、吸引你走下去的風景，或是阻礙你前進的石頭，要不要走到底，終歸是你自己的事情。

本文來自樂精選簽約作者@羅斯福

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