減肥跑步的正確方法揭秘 健康瘦身全靠它

通過跑步來減肥，是我們很多人都會選擇的一種減肥方式，但是很多人跑過步之後會覺得兩腿酸痛，一段時間之後，小腿不僅沒瘦，反而變粗了，如果是這樣，就說明你跑步的方法有問題了，一起看看怎樣通過正確的跑步方法來減肥吧！

首先，跑步之前的熱身運動是必須的，很多人喜歡一上來就邁開雙腿跑起來，這樣突然就進入強度比較大的運動，是很容易傷害身體的。在開始跑步之前，應該先壓壓腿，拉拉筋，伸展一下四肢，讓身體活動起來，這樣不至於出現突然進入運動狀態，身體不適應的現象，同時身體有了準備也能夠減少對身體的傷害。

在跑步的過程中，則需要根據自己身體的承受能力，來選擇跑步的速度與跑步持續的時間。剛開始跑步的時候，速度可以稍微慢一點，而且不要跑太久，自己能跑多少米就跑多少米，避免一上來就給自己定個5000米的目標，這樣如果堅持不下去，或者是幾乎拼了命才堅持下去，都會打擊我們的信心，使通過跑步來減肥這條路無法走下去。

跑步結束後，不要直接就坐下來休息了，先慢慢走一會兒，接著做做拉伸運動，這一步是非常有必要的，你的小腿變粗基本上原因就在這了。拉伸小腿、大腿，使剛剛運動過的腿部肌肉放鬆，如果肌肉一直處於緊張狀態，就可能導致我們的小腿長出肌肉，從而小腿就會變得很粗壯。

跑步運動不僅減肥，還會讓我們的身體更有型，讓整個人更加年輕，更加有活力，但是也是需要長期堅持效果才會很明顯的。如果你現在跑步減肥，那麼一定要注意上面這些問題，才能輕鬆健康地瘦下來。

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