運動健身是一條不歸路，怎麼才能讓自己更好地堅持？

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想運動了也開始運動了，可是好景不長，堅持沒幾天就放棄了。因為堅持並不是一件容易的事，不管是堅持什麼。更別說是運動，又要給運動安排時間又要找虐，一句話就是堅持一件另自己不是很舒服的事情真心的不容易。即使是這樣，總是有很多人走在運動的路上。

有需求才會有開始

需求是開始並堅持運動的動機之一，看看公園跑步的朋友，堅持跳廣場舞的大媽們，還有在健身房揮汗如雨的老鐵們，他們或者是為了減肥，或者是為了健康，或者是為了增肌。這些目的都是他們開始並堅持的動機。

開始了不一定能堅持

在我們有了需求並開始運動以後，起初總是懷著滿腔熱情，幹勁十足，總是能夠排除萬難來進行，可以隨著新鮮感的降低問題就來了。圍繞在周圍的約束條件太多了，這些約束條件不能使我們更好的堅持。

怎麼才能更好的堅持下去

有了需求就會有開始關鍵在於是不是能夠更好地堅持下去，根據自己情況來制定合適的計劃堅持並不是難事，那麼想要堅持的我應該怎麼做呢？

1.要有明確的目的

你運動的目的是什麼，減肥？健康？增肌？不管是什麼目的一定要明確。有了明確的目的才能有著明確的計劃，才能更好的進行下一步，那麼你的運動才會更有針對性

2.制定有一定難度但又不是很難完成的目標

你的目標不能太簡單，太簡單了沒有挑戰性，容易完成就不會激發挑戰慾望，容易產生倦怠。而目標太難不容易完成又會打擊自信心而中途放棄。比如想要減肥的朋友如果一個月的目標是減3斤，那麼他經過適當的努力並不難完成，完成後會信心倍增，信心會作為動機讓你進行接下去的運動。但如果目標是20斤，在一個月內完成不了就會深受打擊，而提不起勁。

3.適當的給予自己獎勵

在每一次完成任務後給自己一定獎勵，或者是買一件喜歡的衣服，或者是獎勵自己一頓大餐，或者是買一個小裝備，然後告訴自己繼續努力。

4.找一個有著同樣興趣的同伴

同伴間可以相互鼓勵，也可以相互競爭，在鼓勵和競爭中共同前進。

5.尋求歸屬感

如果條件允許的話，就去健身房吧，一進去就會有想運動的衝動有沒有，那裡的氛圍會產生一種歸屬感，看著別人在渾汗如雨，你也不好意思總是在自拍是吧

6.學會時間管理

我們在平時總是會把時間浪費在不重要的事情上面，所以不是沒有時間，而是沒有合理安排時間，如果把運動歸為重要的事情來做，時間就會有；如果把它歸為不重要的事情，那麼當然就沒有時間

7.關注自己運動後的變化

比如你是想減肥，那麼一周量一次體重如何？看著自己的體重承下降趨勢是不是會很興奮？