對不起，這些減肥箴言現在才拿給你們看！

你，是否因為太胖，乘坐交通工具佔了別人的位置，受盡冷眼?

你，是否因為太胖，明裡暗裡被人嬉笑打趣，卻還「哈哈哈哈」一笑而過?

你，是否因為太胖，戀愛經驗從來都只是——暗戀?

你，是否因為太胖，怕死了撞衫?

你，是否因為太胖，而沒有青春?

你，是否因為太胖，明明很高冷，卻扮作都比?

放心!親愛的胖友們!看完接下來的內容你們一定捨不得這麼對本寶寶的!

減過肥的人都知道這是一件多麼難的事情，那些生來就瘦的死瘦子絕對不會懂這些痛苦，每一個成功減肥且沒有反彈的的人，都是壯士!

而在BuzzFeed上就有這麼8位壯士，他們平均減肥都有超過50磅(約45斤!!!)，他們用血汗淚淬鍊出的減肥箴言，肯定對你也有用。

1.一步一步做出健康的轉變並以此累計

一開始，我選擇從家裡步行到公司，一次大概需要步行3.5英里。我步行六個月後開始了健康的飲食：我停止攝入任何糖分和加工食品，然後在堅持了一年每周步行3-5天後，我雇了一個私人教練並且開始舉重和一些循環鍛煉(舉重、俯卧撐、下蹲等等)，也進行一些間歇訓練(比如短跑)。

再購買公交票回家，因此我只能步行。一旦你有了一個日常安排，你就可以選擇再疊加一個，比如開始健康飲食或是開始舉重鍛煉。你需要通過不斷改變自己和不斷增加新的挑戰來推動自己。——西格·納霍夫曼(兩年內減肥126磅)

這完完全全就是瘦掉了一個自己啊!重點是無論胖瘦都笑得很甜很有自信有沒有!

2. 採納建議，但更要追隨你的直覺

在健身行業有太多太多的「專家」，你很有必要研究以及嘗試不同的鍛煉和飲食計劃。我發現每個人都是獨一無二的，對於一些特定的事情，我們的反應和獲益的途徑也不同。我這麼說，是希望你要記住沒有人比你更清楚自己的體質，不要以為在互聯網上的每個人都是專家。——亨特·蒙哥馬利，28歲(一年內減肥105英鎊)

找到最適合自己的方法並且嘗試吧。

默默的想到了你們的老公彭于晏......

3. 如果你不擅長有氧運動，那就找一些其他你喜歡做的事情

我獲得的最大啟示就是我做有氧運動很糟糕。當你有275磅重時，你做有氧運動的確會非常糟糕，因為那會讓你自我感覺非常差。一個朋友介紹力量訓練給我，而且我發現我本人也非常喜歡這種運動。我接受的力量訓練是我最重體重的兩倍這讓我意識到自己是非常強壯的。我也會在一周之內做幾次有氧運動，但讓我真正回到健身房的是舉重。在十月份的時候，我發現了拳擊這項運動。由於我已經有了足夠的耐力和力量，因此這項運動對我來說非常有趣。

我一周三天學習拳擊，另外三天進行力量訓練。有氧運動對於體重175磅的我來說就容易多了，並且我希望今年夏天我可以進行自己的首個5000米跑。——奧利維亞·沙利文，28歲(一年內減肥100磅)

4. 也許鍛煉過程會讓你流淚，但你要知道下一次會容易得多

我永遠也不會忘記我的第一次鍛煉，我哭了。雖然我更想說是眼淚涌了上來，但我確實哭了，在我鍛煉的健身房裡哭得相當傷心。那些一起鍛煉的人看到我都盡量避免和我進行眼神交流。在鍛煉中的某一時刻我曾坐下來思考，我可以現在就放棄或者繼續堅持。如果我選擇後者那麼下一次鍛煉我就不會再覺得這麼艱難了。最後我還是堅持了下來，而且我認為放棄對我來說太容易了。

我最喜歡的引言是「失敗和失重的差別在於你是否決定堅持」我意識到不管事情有多麼艱難只要你每天選擇繼續堅持下去，一切都會變得容易。——傑姬·砍克姆(兩年內減肥了70英鎊)

5. 要通過一段過程而不是節食來改變你的生活方式

對我來說，整個過程中最困難的一部分是完完全全改變生活方式。對於我來說那既不是節食也不是鍛煉，當然也不是藥片，而是對整體生活方式的改變。我曾數度希望自己可以回到過去，坐在我的躺椅上吃整個披薩和一桶雞翅以及任何我想吃的。但是我沒有這麼做，因為我知道自己努力是為了什麼，我並不想回到過去的那個自己。——古琳達·保拉(三年內減肥70磅)

減肥帶給你的不只是更好的外表，還有更自信的內在，更健康的生活方式，而這才是會讓你真正受用一生的東西。胖友們!懷挺!

6.找到你的心裡障礙所在，改變你的生活

首先，我就自己的廣泛性交流障礙進行諮詢，一旦這麼做了之後，我對於減肥的恐懼就慢慢消失了。減肥讓我感到害怕，這聽上去很奇怪但的確如此。那種可能會失敗的感覺讓我十分恐懼。但是在我釋放一切並且解決每日的焦慮問題之後，我的生活發生了巨大的改變。——凡妮莎·納爾遜(五個月減肥70磅)

7. 慶祝任何一個微不足道的成功並自我獎勵

當我一開始減肥時，我每周可以減5-10磅!然後減少的磅數開始漸漸變少，有幾周我只減了1-2磅，還有好幾周我都只減了一磅。雖然如此，我仍然對每一次減肥成功感到興奮，因為每一次我都在進步。

一開始我想過當我取得里程碑式的進步時我會如何獎勵我自己。每一次我達成一個目標，就會給自己買一套新的裝備或是一雙新鞋子。——雅典娜·加爾薩(兩年半減肥185磅)

看完他們勵志的減肥經驗，摸著自己大腿上的肉，又生氣的捏捏肚子上的肉，覺得好羞愧!

為什麼別人能做得到的你做不到?

為什麼別人能管得住嘴，你卻只知道吃吃吃還湊表臉的覺得自己是個萌萌的吃貨?

為什麼別人能邁得開腿，你卻每天就為了微信步數排名搖手機!!!

說不下去了，讓我捏住肚子上的肉哭會兒，嚶嚶嚶......

99%的胖子都是潛力股，不信看圖——

是不是看完午飯吃不下了啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

沒關係，.共勉，做那1%.......不為別人，只為更健康的自己....