某些坐月子的陋習是產後抑鬱的幫凶，媽媽好寶寶才好

前段時間，湖南省湘潭市某小區 一位年僅31歲的媽媽，寫完一封遺書，帶著兩歲多的兒子和幾個月大的女兒，從13樓縱身躍下，三人離開了這個世界。

堅持了將近十個月的懷胎，又經歷了不可思議的分娩之苦，大多數媽媽都會出現一定的抑鬱情緒。這種短暫的「低潮」一般出現在分娩3天之後。這主要是激素的變化引起的，也是生寶寶前的緊張焦慮和生寶寶後的興奮綜合結果。當你抱著寶寶坐下來時，突然發現自己哭了起來。

幾周之後，你發現一切跟生產前不一樣了。寶寶沒有白天黑夜的節律，你也就跟著混淆顛倒。身體的疲勞加上正在癒合的傷口（側切或剖腹的傷口）使你重拾分娩的痛苦回憶，想著自己的不順，埋怨著老公和寶寶都不像電視劇里的那樣美好。此時，你已患上了產後抑鬱症。

在女人一生中，沒有哪個時候比產後一個月變化更大了。難怪有一半以上的媽媽會在產後出現抑鬱，更有10%到20%的媽媽會患上更為嚴重的產後抑鬱症，表現為焦慮、失眠、恐懼、突然哭起來、小題大做、精神混亂、不願活動、不願打扮、對老公態度消極，甚至對寶寶也不願理睬。極端嚴重的會出現本文開頭的情況。

產後抑鬱是生活變化和能量消耗超出了你的體能和精神的承受範圍，身體發出的信號。這並不是說你很軟弱，只是說明你已精疲力竭。體內激素的變化也起了推波助瀾的作用。除此之外，在中國還有個重要的原因，就是坐月子的一些陋習更是加重了產後抑鬱的發生。

多出去活動活動

與其他抑鬱症患者一樣，悶在家裡既是產後抑鬱的癥狀也是原因。背上小寶寶，花點時間出去散散步，接受大自然的寧靜和親朋好友的祝福讚譽。你會發現產後跟以前沒什麼區別嘛，反而多了個人見人愛的可愛寶寶！也許你要說寶寶太小，不能帶出去，那請看看《何時可以帶寶寶外出逛街？並不是你想像的那麼晚》一文。

吃好

心情不好會導致食欲不振，而營養不良又會加重產後抑鬱。產婦應該注重營養，該補的要補，不要與《寶寶上吐下瀉哭鬧不安，原來是這個月子陋習惹的禍》一文中提到的一樣，連羊肉這樣的大補食物也不吃。

善待自我，經常打理

你要給自己放放假，泡個熱水澡，出去做個頭髮，都會領你心情舒暢。而傳說中的月子不能洗頭洗澡讓你更加有種自暴自棄的趨勢，加重產後抑鬱。

除此之外，還有兩個方法也能預防和治療產後抑鬱：

一是產後早點回家。醫院的環境加上醫生不斷的「風險提示」會領你壓力增大，產後抑鬱情緒加濃。如果沒有什麼大礙，就早點回巢安頓吧。

二是積极參与辣媽團。產婦們在一起相互交流，相互安慰，對治療產後抑鬱有不可替代的作用。

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最後總結：十月懷胎加痛苦分娩，產後生活的變化及體內激素的作用，都是導致產後抑鬱的因素。但媽媽們只要加強飲食營養，積極回歸社交生活，抑鬱便會煙消雲散。反之，抑鬱的加重將會對媽媽和寶寶都造成傷害，不可不重視！

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