睡覺時「鬼壓床」，意識清醒卻動彈不了是怎麼回事？

在一個萬籟俱靜的夜晚，你從睡夢中醒來，意識慢慢地清晰，可是你發現自己根本不能支配自己的四肢，你掙扎著想起來卻怎麼也動不了，你拚命的想要睜眼，想要呼叫，想要擺脫這種無力感，可是你只能幹著急......我到底是怎麼了？

別懷疑，以上劇情不是電視中的鬼片劇情，我相信這是許多人都遇到過的真實場景，你被「鬼壓床」了！

這到底是什麼「鬼」

「鬼壓床」是民間口口相傳的一種迷信的說法，因為實在是遇到的情況過於詭異，所以大家都將其解釋為是靈異之力的原因，其實在醫學上這個被稱為「睡眠癱瘓症」（睡眠麻痹）。

睡眠麻痹一般都是發生在我們進入熟睡開始做夢的周期間，這也被稱為快速動眼期。在這個期間我們人體的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外都處於低張力的狀態，主要是為了保護我們在睡夢中隨著夢境動作而傷害到自己或者周圍的人。

而睡眠癱瘓的發生就是在這個周期間，人的意識由於某些原因已經清醒過來，大腦皮層先開始運動，但是肌肉組織還在癱瘓狀態，所以才出現了你感覺自己醒了，但是卻動彈不了的可怕場景。

睡眠麻痹除了不能動，還會出現哪些「見鬼」的情況

1.呼吸不順暢，整個人感覺很憋氣。

2.身體似乎被壓著，牽扯著。

3.身上會有奇怪的如同電流或者風吹的感覺。

4.掙紮起來會出現耳鳴的感覺。

5.喊話時以為自己喊出來，其實根本沒有發出聲音。

這種見鬼情況的發生多與生活壓力有關，一般精神壓力大，作息不規律，喜歡熬夜的人容易發生這種情況。

另外，不良的睡覺習慣，將手放在胸前導致胸前壓力變大，或者晚飯吃太飽都可能是這引起鬼壓床的原因。

對於這種情況，我們該如何應對呢

首先，日常的預防要注意。

注意休息保持充足的睡眠，不要經常熬夜；

睡前用熱水泡腳放鬆身體，不要帶著緊張情緒入睡；

睡覺盡量手不要放在胸前，雙腳不要互相壓著。

其次，出現了「鬼壓床」我們就要這樣做。

1.心理暗示

首先不要緊張，越掙扎情況會明顯。告訴自己沒事，這樣反而容易慢慢地醒來。

2.深呼吸

利用深呼吸感受到真實的呼吸會驅逐恐怖感，一般三個深呼吸後就能慢慢從這種困境中逃離出來。

3.動手指和腳趾

嘗試盡量動下手指和腳趾，一般處於睡眠癱瘓的人腹部、胸部、咽喉會受到影響，此刻你集中精力的動腳趾和手指，可能很快的喚醒你的身體。

4.嘗試咳嗽

嘗試咳嗽，利用聲音來喚醒自己，這類行為是受植物神經的控制，即使在睡眠狀態也可有意識的調節。

總之，遇到「鬼壓床」的情況，我們不必過於驚慌，也不必拘泥於鬼神之說，多休息，常鍛煉才是你最該做的事情。

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