越高效的人，越懂得如何休息

每一個文藝而理性的人

都置頂了「周沖的影像聲色」

最近我發現，

越會休息的人越聰明，也越貴。

舉個例子說，比如在deadline來臨之前你有兩件事要做。

普通人會將自己一頭扎進工作中，幾個、甚至十幾個小時不出來，一口氣做完這兩件事。

吃什麼飯？睡什麼覺？聽什麼歌？娛什麼樂？

我愛工作，工作使我快樂！

無論身體還是精神發出多麼疲憊的信號，他們總能完美地催眠自我。

結果呢？精神倦態，工作低效。既沒休息好，也沒工作好。

千萬別企圖用工作的時長，來彌補你工作的低效。

這只會陷入死循環。

而聰明的人，會在集中全部精力完成第一項工作後，將自己從工作中完全抽離。

對，徹底忘掉工作，盡情地去玩，去嗨，去瘋，去撒野。

玩夠了，爽翻了，再投入下一項工作。

一個不懂休息的人，一定也不懂工作，就是如此。

此刻，熱愛玩命工作的你一定不高興了，這憑什麼？

說好的笨鳥先飛呢？說好的勤能補拙呢？說好的努力必成富一代呢？

很好，保持這一腔憤懣，我們一起理性地從心理學角度分析一下原因。

心理學家發現，一個人的注意力集中的時間在6—12分鐘。

起初投入工作時效率很高，一個半小時後會達到頂峰，然後開始急劇下降，兩個小時後會跌至低谷。

前幾分鐘你在蓄力，90分鐘後你的精力條讀完了，再怎麼努力輸出，效率都約等於0。

換句話說，

在疲憊狀態下，就算你意志再強大，強迫自己繼續工作，也都是無用的。

精力管理最忌諱直線式的工作方式，即一直工作，累到吐血也不停下。

拜託啊，你的精力都已經枯竭了，工作還會有什麼效果？

完全沒用！

零付出零回報，就是這麼殘酷。

只有主動休息，保持充沛的精力，才能讓你更高效，也更值錢。

休息，也一樣需要全神貫注。

倘若這時你依舊想著未完成的工作，一定會心懷愧疚。

帶著這種愧疚感休息，你做什麼都是累的。不是身體累，是心很累。

冰淇淋拿在手裡，本該好好享受在味蕾翻滾甜爽滋味。

大腦突然飄出一個聲音：工作沒做完還在這吃吃吃！

於是你開始很有負擔地吃冰淇淋。

刷微博，刷新了一條又一條消息，笑得前仰後合。

大腦突然飄出一個聲音：工作沒做完還在這刷刷刷！

於是你開始很緊張地刷微博。

帶著沉甸甸的負重感休息，實際上一秒鐘都沒輕鬆過。

休息時的負擔和緊張感，會給你造成一種壓迫：我這一刻在休息，但我下一刻要去工作。

你會頻繁盯著鐘錶，糾結休息的時長，多休一分是一分，於是一拖再拖。

然而，聰明人，在休息的時候早就把工作忘光光了。

等休息結束了，回歸工作就會很乾脆。

一個是「玩夠了，該工作了」的積極態度。

一個是「還沒玩夠怎麼又要工作了」的消極態度。

所以，

心懷愧疚的休息，比不休息還要更累。拖延和消極，同樣導致了你的低效。

對我們每個人來講，最常見的休息莫過於周末和節假。

如果你從一些書中留意成功人士的休閑娛樂方式，你就會發現——

他們無一例外地都有摯愛的消遣。

因為摯愛，所以能瞬間投入。

《最成功人士周末做什麼》的作者勞拉·范德克姆說，

成功人士知道，周末才是取得職業成功的秘密武器。

「你需要為周一做準備。要做到這一點，你需要利用周末讓自己恢復活力，而不是弄得筋疲力盡或者感到失望。」

持續長時間的工作一定會耗費自己，休息可以讓你恢復清醒與活力。

所以，比爾蓋茨熱愛橋牌，巴菲特鍾情烏克麗麗，作家村上春樹喜歡跑步，馬雲愛打太極，王健林醉心足球，胡歌執迷攝影。

無論各行各業，哪怕再忙，也都有時間投入最鍾情的休閑。

拋棄枯燥，忘掉煩惱，將最飽滿、最熱情、最富於創造力的自己交與它。

的確，我們生活在一個競爭的世界裡，爭分奪秒，壓力山大。

今天你不跑，明天就有無數人跑在了你的前面。

每天刷朋友圈都覺得窒息——你的同學、朋友、親戚、甚至是不太熟的同齡人，每個人都比你成功，且都比你努力。

或者每天起床，都恨不得再次昏過去長睡不起——現在的自己，距離理想中的自己還差十萬八千里，除非筋斗雲，否則直升飛機都攆不上。

簡直無法直視，一秒鐘都不能忍了！

然而，

你大多數的時間都只是用盲目的努力來掩蓋焦慮，不斷地重複低效的工作。

最後再用「我已經很努力了」來總結自己的低效所帶來的平庸。

醒醒吧，自我驅動與自我逼迫是兩碼事。

心理學家研究證實——成功人士承受的壓力比普通人更大，但他們更懂得從壓力中放鬆與恢復。

所以，

導致你低效的不是工作太少，而是不會休息。

你需要調配你的精力——在精力最旺盛時做最重要的事，把瑣碎的事固定一個模式，用最快的速度解決。

當精力耗盡，及時休息。

范德克姆說：「要有最佳表現就是管理好『停機時間』，目的是給電池充電。」

緊繃的弦，永遠比鬆弛有度的弦斷的更快。

當別人筋疲力盡也在跑的時候，也許你是時候考慮停一停，為接下來的奔跑積蓄力量。