韓網上都傳瘋啦！7招就能減掉大象腿，讓男神對你刮目相看！

新聞 01-12

有好多寶寶明明上半身很瘦，下半身卻有點……其實你知道嗎，你只是下半身易浮腫的體質，

只要學會了下面這7個動作，輕輕鬆鬆就能消除下半身水腫

，變成瘦得勻稱的美人啦~快快行動起來吧！

運動之前，首先你要知道下半身水腫的原因：

不規則的飲食習慣，身體里的鹽分和水分容易突然上漲。

用一個動作坐著或站著很久，容易引起血液循環的問題。

生理期1~2周前到生理期結束時，因為荷爾蒙的變化會有浮腫的癥狀。

水分攝取不足的時候。

所以這套韓國妹子都在做的「消除腿部浮腫」運動，就是以幫助血液循環和消除浮腫的骨盆矯正運動為主的動作啦~！

動作1 左右15次，2組

一邊的腿彎曲在胸前，另一邊的腿向後伸直。身體朝向正前方，兩隻手用力向前拉伸。左右交替來做。

動作2 左右各 20秒，3組

一邊的腿彎曲放在椅子或床上，視線向前，上半身最大限度靠近膝蓋，這樣維持20秒。

動作3 左右20次，3組

在平躺的狀態下將雙腿彎曲，雙腿交替快速抖動。

動作4 左右15次，3組

重複上一個動作的姿勢，這次是用手輕輕推動大腿抖動，然後盡量將腿向外推。

動作5 2組，每組20次

雙腿分開，膝蓋和小腿緊貼地面，上半身儘力向前傾，使骨盆放送，然後回到起始姿勢。

動作6 3組，每組20秒

像剛才一樣將膝蓋和小腿貼近地面，上半身向前伸展，盡量推動骨盆，堅持20秒。

動作7 3組，每組左右各15次

一邊的膝蓋跪在地上，另一邊的膝蓋彎曲成直角。上半身向前移動的同時，兩隻手要將膝蓋向前推按。

以上的消除腿部浮腫運動看起來很簡單，但是貴在堅持呀！大家一起努力，和下半身浮腫做對抗吧！

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