3個經典動作，讓你練出性感腹肌人魚線！
練出腹肌只需3個動作
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
練腹肌真的需要很多方法嗎？
這可不一定，
3個動作
就可以解
每個健身的男生都該有腹肌
都該有性感的人魚線
1.非常規仰卧起坐
動作事項：
每組15~20次
每個動作4組
2.單臂負重卷腹
動作事項：
每組左右各15~20次
每個動作4組
3.懸垂旋轉舉腿
動作事項：
每組左右各15~20次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
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