早期干預，「消滅」半數糖尿病！

胰島素是人體中唯一能夠降低血糖的物質，胰島β細胞負責分泌胰島素。

多年研究表明，胰島素抵抗（身體對胰島素利用能力減弱）和胰島B細胞功能減退（胰島素分泌相對不足或絕對不足）是2型糖尿病發病機制的重要環節。其中，胰島B細胞功能減退是2型糖尿病發病的中心環節。

確診糖尿病，其實胰島功能在10～15年前就已經開始下降了！

一項前瞻性糖尿病研究顯示，患者在被診斷為糖尿病時，胰島β細胞功能只剩下正常的50%，其後以每年4%～5%的速度下降，以此推斷，在糖尿病診斷前10～15年，胰島β細胞已開始逐漸下降。

胰島β細胞功能減退就是高血糖的開始

2型糖尿病的高危人群在糖耐量正常時就可見胰島β細胞功能受損，如果不加以干預，胰島β細胞功能進一步受損，就會發展成糖尿病。

從血糖高到出現糖尿病癥狀，平均長達7年

有些情況下，血糖高不易被察覺，如果能夠早期發現，在這期間，改變生活方式，均衡飲食，增加體力活動，改變不良環境因素，均有助於延緩糖尿病的發生，降低患病率。

所以，對糖尿病高危人群進行早期篩查，是減少糖尿病的最佳策略！

哪些是糖尿病高危人群？

1、有糖尿病家族史：

如果父母雙方或一方有糖尿病，其子女患病的幾率會大大高於無糖尿病家族史的人群。

2、肥胖：

2型糖尿病中，大約有一半的人是超重或肥胖者。

3、年齡：

研究發現，成年以後，年齡每增加10歲，糖尿病的患病率將提高68%。

4、妊娠糖尿病：

有過妊娠糖尿病的女性有生之年得糖尿病的幾率高於普通人。

糖尿病前期早干預，發生率減半

耐糖量減低階段（餐後2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間），是糖尿病發展的「必經之路」。

處於此階段的高危人群，就如站在分岔口上：如果放任不管，必然發展成真正的糖尿病；若從飲食、運動和藥物干預方面打「預防針」，可使糖尿病發病率降低約50%，預防或延緩糖尿病的發生，並延緩糖尿病慢性併發症的發生。

糖尿病前期可表現為糖耐量受損和空腹血糖受損：

糖耐量受損的診斷依據是：7.8mmol/L≤餐後2小時血糖<11.1mmol/L；

空腹血糖受損

的診斷依據是：6.1mmol/L≤空腹血糖<7.1mmol/L。

早期干預，以改變生活方式為主

目前，糖尿病前期干預以生活方式干預為主，即控制飲食、增加運動、減輕體重、戒煙等。

控制飲食，主要是控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量，增加糖類比例和維生素含量。做到主食、蔬菜、肉類等合理搭配。

如何把握每日攝入的總熱量不超標？如何合理搭配食物？建議糖友參考平台「糖尿病家庭調養」底部菜單「糖友圈」，點擊進入後，在底部「飲食」板塊輸入自己的身高、體重、勞動強度等信息，平台膳食管理系統會為您定製一份飲食方案。如圖所示：（具體細節，可點擊進入每一類食物中查看）。

運動有助於降低血糖，中等量運動的降糖作用可以持續12小時左右。

研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其它代謝指標，增強胰島素敏感性，降低血脂。

運動療法適用於大多數糖尿病前期患者，最好保證每周至少3次、每次至少20～30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬山、游泳、騎自行車等，應避免劇烈和對抗性的運動項目。

本文在原作者的基礎上略有修改，並根據潘孝仁教授及其團隊所做大慶研究、芬蘭研究等資料整理而成。

看了以上為大家介紹的知識，大家有何感受？回想一下自己患病之前的種種狀況，似乎能找到一些蛛絲馬跡。過去的就過去了，也不必懊惱、自責了，把握現在，好好控制好血糖，讓以後的生活更加精彩！友友們，加油！

責任編輯：小糖人

專業審核：糖顧問

有獎投稿：lj@jklove.cn

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