5個最好的養生瑜伽體式 減輕壓力 緩解緊張情緒

用瑜伽來養生，涵養生命，讓身體更健康，是非常行之有效的手段，今天為大家介紹5式養生瑜伽，幫你減輕壓力，緩解緊張情緒。

1、獅身人面式

身體呈俯卧姿勢，雙肘彎曲支撐在墊子上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腿放鬆放於墊子上，感受脊柱的後彎，保持5個平穩呼吸。

2、仰卧束角式

坐在墊子上，雙腳掌併攏，兩腿彎曲，膝蓋向兩側張開，上半身緩緩躺下，背後可放置一塊瑜伽枕，雙臂放鬆地置於身體兩側，保持自由而綿長的呼吸。

3、仰卧脊柱扭轉式

平躺，雙腿併攏彎曲雙膝至胸前，轉動髖部把你的雙膝放於身體右側，雙臂放鬆地放於身體兩側，頭部向左側轉動，保持20秒，然後換另一側重複。

4、倒箭式

你可以靠著牆來做，躺姿，臀部緊緊貼在牆或床頭板上，雙腿併攏，筆直向上伸展，兩隻手臂放在身體兩側或支撐於身體下方托起下肢，上半身放鬆，保持至少5個深呼吸。

5、嬰兒式

你可以用一塊瑜伽枕來輔助你的練習，跪坐姿，雙手自然放在身體兩側，上身慢慢往前傾，可以上半身放於瑜伽枕上，亦可胸部放下貼於地面或者兩腿上，保持平穩的呼吸。

養生的第一位，就是要舒緩壓力和放鬆緊張情緒，練這5個養生瑜伽體式來幫你，你學會了嗎？