非要勸酒，你不喝他還不高興？這種人還能不能做朋友啦！

編譯/ 周唯

作者：Simon Lenton

編輯：游識猷

任何曾試圖戒酒、或在某些場合說他們不喝酒的人都知道，別人會勸酒，而如果堅辭不喝的話，他們就會不高興。為什麼會這樣呢？這事是只在中國人身上發生嗎？我們對此又能做些什麼呢？

這種因社會壓力而不得不喝酒的現象不止發生在某個地區，而是發生在世界上許多國家裡。包括美國、墨西哥、秘魯、紐西蘭、日本、非洲諸國和芬蘭在內的國家都有針對不喝酒、以及不喝酒的人的負面反應的研究。在國家內部，飲酒潛規則常常因不同社會、文化群體而異。

同伴怎麼做，我們就怎麼做

在一些群體中，狂飲無度可能是正常的。在這些群體中，個人的喝酒習慣可能會大大受到或明確或含蓄的社會規範影響。

最近針對澳大利亞維多利亞州的研究發現，那些「社交飲酒者」（social drinkers），即每周至少一次在家庭以外的社交場合飲酒的人，比那些「非社交飲酒者」更有可能承受被要求喝酒的壓力 。

而那些「高風險的飲酒者」（risky drinkers），即每周至少會有一次喝了6標準飲酒單位（註：1標準飲酒單位含10克純酒精）的人， 面臨多喝的社會壓力更大 。這可能是因為那些喝酒更多的人更容易發現自己置身於痛飲成為常態的社會群體中。

許多人都掌握了一些「怎樣看起來喝了下去其實並沒有」的喝酒技巧，想想也替你們人類心累。

大多數關於社交、同伴對喝酒影響的研究都是針對青少年和大學生的。這是因為當我們是青少年時，同齡人對我們行為的影響最大。 有證據表明，更容易社交焦慮、或顧慮別人會怎麼想他們的年輕人會更傾向以危險的方式喝酒。

抵抗同伴影響力的能力似乎從14歲左右開始增加。雖然一些研究表明，我們在同伴面前為自己堅持說不的能力從18歲到30歲都沒多少增長。

研究還表明同伴可以直接或間接地影響我們的喝酒行為。直接影響可以是公開鼓勵喝酒，還可以是當別人說不想喝時仍然為他們買杯酒，或以不明顯的動作鼓勵他們多喝點兒。間接影響可以是通過模仿別人（觀察他人的行為）、或通過傳遞關於什麼是可接受的喝酒行為的信念。我們都會把自己的喝酒行為和團體里被認為是「正常的」行為作對比。

勸酒的壓力從何而來？

很難找到具體的研究說明為什麼朋友會勸我們喝酒。但有一些普遍依據，是基於社會心理學和社會學中的從眾心態和群體思維。

本質上，我們是部落的社會性動物。從演化的角度來看，早期人類必須形成社會團體來狩獵、收集食物、保護彼此並得以生存。結果是，我們已經演化出了有利於團體凝聚力的傾向，因此我們傾向於遵守群體規範並避免不守規則。

因此，如果我們傾向於與同那些與我們相似的人交往、並且和他們舉止行為類似，那麼當我們開始以違背群體規範的方式做事，例如不在社交場合喝酒，我們就必須面臨一個挑戰——這種行為在群體中是否被接受。

正如我對我在臨床心理諮詢中的客戶說，如果你決定要減少或停止喝酒，這可能就有點像你舉起一面鏡子對你的同伴說，「我已經決定改變自己對酒的依賴，或許你也應該注意下自己的飲酒問題。」

他們會感覺不適，並下意識地通過嘗試鼓勵你像他們一樣再次開始喝酒，來避免這種不適。當然，即使他們在沒喝醉的時候可能會支持你戒酒的想法，但等他們喝了幾杯後，他們更有可能會向你施加喝酒的社會壓力。

如何避免同伴的勸酒壓力？

這裡有一些處理社交場合的喝酒壓力的貼士。

不要驚詫於你朋友似乎在破壞你少喝酒的努力。他們不一定是在試圖貶低你的努力，而很可能只是在處理對「自己竟然在喝酒」這件事的焦慮感。

在去社交飲酒場合之前，預先計劃、排練你應當如何回應。有時候一些借口，比如「我在吃藥，所以我沒法喝酒」或「我得開車」可以在短期內幫助你。

提醒自己你為何渴望減少或停止喝酒。不再喝酒的強烈決心是抵抗喝酒壓力的重要部分。

想想在群體中有誰可能支持你改變喝酒行為的決定，並考慮將他們拉成盟友。你可以事先和他們談談，說清楚你想做什麼、以及你希望他們做什麼以幫助處理來自群體里的壓力。

在喝酒的場合中，如果大家在輪流買酒，你要麼完全不參與，要麼到你時，你可以給別人買酒，但輪到別人給你買時，要求他們買非酒精飲料給你。如果他們堅持要讓你喝，你可以選擇離開。你可能得認真反思一下，在你想改變喝酒習慣期間，他們是不是你想要多多相處的同伴……

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