不是嚇你!你每多坐一個小時,距離堵死血管就更進一步!
本文專家:
北京醫院心內科主任醫師 汪芳
寧夏人民醫院血管外科主任醫師 歐明輝
北京積水潭醫院呼吸與危重症醫學科護士長 佟明笑
都知道久坐傷身,傷腰、坐出大屁股、大肚腩……,但卻還可能坐出一種「沉默殺手」,它就是下肢深靜脈血栓。
靜脈血栓是全球第三大最常見的心血管疾病!
你每多靜坐1個小時,深靜脈血栓形成的風險會增加10%。不是嚇唬你,「長期上網猝死」「打一晚上麻將突發病送醫院」,類似這樣的新聞,往往是深靜脈血栓惹的禍。
深靜脈血栓
有專家曾用一個形象的比喻形容靜脈血栓:動脈血栓是個愛哭的孩子,稍微有點疼就會哇哇大叫,讓你不得不時時關注;靜脈血栓就「隱忍」得多,一般不會哭,一哭起來可能要出大事,比如下肢靜脈血栓可能導致致命性的肺栓塞。
醫學界稱深靜脈血栓為「最隱秘的危險殺手」,是因為其隱秘性強,不易診斷,發病和死亡率高。
8類人易患深靜脈血栓
手術時間較長的術後患者(手術時間大於45分鐘)
久站久坐、長期卧床的人
老年人(年齡越大,風險越高)
肥胖患者
懷孕、產後女性
腫瘤或接受化療患者
有深靜脈血栓家族史的人
有靜脈曲張的人
一招判斷深靜脈血栓
明顯信號:腿腫
建議以上8類人經常測量自己的腿圍,根據腿圍判斷。
測量方法:
髕骨上15厘米,髕骨下10厘米分別測量,測量後兩條腿對比,如果右腿比左腿腫一厘米以上,就說明有問題了。
如果兩條腿一邊腫,今天量23厘米,明天一量兩條腿全25厘米了。除了水喝得多、尿少或者其他癥狀之外,也一定要想到有下肢深靜脈血栓的風險,應儘快去就醫。
每天做腳丫操,防靜脈血栓
除了不要久坐,一般建議坐1個小時就要起來活動一下,這是防靜脈血栓形成的很好的方法!
平時在家可以多做做腳丫操,對預防靜脈血栓有很好的效果,尤其是對於久坐一族來說。
腳趾抓毛巾,反覆多次
腳趾收緊再放開,反覆多次
雙腳上下交替活動,反覆多次
雙腳交替旋轉活動,反覆多次
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來源:微信公眾號【健康時報】(jksb2013)綜合自健康時報1359期、銀川晚報等
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值班主任:楊小明本期值班編輯:魯洋實習編輯:任璇
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