駱駝式助你甩掉腰部贅肉，見證奇蹟！
畫：貓線糰子｜文：Megan
2016馬上就要結束了
回過頭看這一年的自己
是否在努力變美的路上？
是否還在間歇性躊躇滿志...
在瑜伽和吃之間難以權衡？
肉肉就這樣不知不覺，
長了一斤又一斤。
你有沒有反思過為啥那麼胖，
還老是減不下來？
今天，送你一個體式
讓你在新的一年遇到更瘦的自己
剛開始練習的時候，
如果身體的柔韌性不夠好，
不要急於求成
一定要量力而行，
以免扭傷腰椎。
它能幫助你充分伸展
以及增強整個脊柱並鍛煉腰部贅肉
還能夠幫助矯正肩部下垂的人
甚至能夠矯正駝背
慢慢後彎，肋骨延展，
頸椎也慢慢伸展
切記脊柱盡量向大腿方向推
不然容易保持不了平衡而摔倒
收縮臀部，
進一步伸展背部脊柱
及尾骨區域
保持4次深緩呼吸
慢慢地推擠自己，
回來...
首先是臀部，
然後到腰、背再到肩膀
體式的禁忌
腰部和脊椎有嚴重丙酮謹慎習練
練瑜伽瘦身
給自己定個短期目標
比如...
先成為一個柔軟的胖子
※這才是活得漂亮的女人該有的樣子！
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