准媽媽孕期老是睡不好，這幾個方法也許能幫到你！

很多准媽媽們都會經歷孕期失眠，大家可能非常著急，可是又無從下手，體會到了大家這份無奈，今天babyfive就來和大家討論下，孕期需要做什麼，才能讓自己有充足的睡眠。

首先告訴大家失眠，不光會影響准媽媽，同樣也會對胎兒造成影響的，這句話是真的，而且如果失眠嚴重會導致寶寶情緒不安，甚至造成寶寶畸形！如果長期失眠，准媽媽的情緒會更低落，很容易發脾氣，不良的情緒會更加明顯。在准媽媽懷孕4周到10周的時候如果媽媽的情緒過度的不安，是很有可能導致胎兒出現唇齶裂或兔唇的，因為失眠而精神過度緊張，這樣會破壞大腦和內臟之間的平衡，體內的循環系統紊亂，這樣對寶寶也是有極大的傷害，所以大家如果出現失眠的現象，大家要儘快想辦法解決，保持愉快的心情，這樣才不會影響寶寶！

1、養成習慣

在孕早期建議大家就開始採用側卧了，好處大家肯定都知道，孕期的時候不建議大家仰卧睡覺，這樣胎兒不會壓迫孕婦的血管，可以減少孕婦的心臟負擔的，這樣睡眠質量也會有所提升。

2、飲食

懷孕在飲食上，一定要減少吃精澱粉的食物，像白麵包米飯等等，這樣容易影響孕婦的睡眠，也不用憋尿，憋尿容易家中尿頻的。

3、自我調節

很多時候都是因為準媽媽心裡緊張，所以大家要學會放鬆自己，不要讓自己處於緊張的狀態，覺得煩的時候可以聽聽歌，緩解一下心情，不也是一種變相的給寶寶做胎教嗎？

4、運動

孕期也要適當的運動哦，如果總是不運動也是會對咱們睡眠造成影響的，最好堅持運動，散步，睡前洗個澡，這樣准媽媽也舒服，肚子里的寶寶也舒服了，關於洗澡babyfive以前的文章已經說的很明確的，大家可以看一下！