補腎壯陽的「小訣竅」，不花一分錢，讓你持久堅挺，不會累

腎虛是一個中醫名詞，自古以來，中醫養生保健因其療效顯著而受到大家的推崇，中間也不乏一些誤區。而在補腎方面，大家過於重視，很多人用了一些錯誤的方法，達不到療效。今天小編就要教大家用按摩來補腎。

穴位一、足三里

男性第一大穴，位於外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、洩的早、脾胃虛弱等症有幫助。

穴位二、腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

氣海、關元兩大穴位按摩方式：

要充分刺激這兩個穴位，適宜用「雙掌推腹法」。男性仰卧，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重複20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最後，按順時針方向，按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘後，再按逆時針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。

補陽食品，是指具有補陽助火，增強xing功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用於老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，xing功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。