肚腩突出很難看！練出小蠻腰只有3種運動

擁有纖細的小蠻腰是眾多女性的願望，無奈小肚子越來越突出，並且下半身肥胖問題嚴重，使得整體呈梨形身材。想要甩掉腰間贅肉沒有那麼難，練出小蠻腰還需靠運動。一起去了解一下。

由於經常久坐不動，從腰腹部開始，下半身的脂肪堆積非常嚴重，使得你失去了原有的凹凸曲線。面對這樣現實的問題，拋棄用束腰帶這種方法，推薦瘦腰運動，總有一種適合你。

1、轉呼啦圈

傳統的瘦腰運動非轉呼啦圈莫屬，通過選擇不同大小和重量的呼啦圈，在空餘時間轉動30分鐘，就能很好的幫助燃燒腰腹部脂肪。建議大家每次運動完後，要適當的按摩腹部，緩解肌肉酸痛，更好的塑造腰線。

2、仰卧起坐

仰卧起坐也是比較有效的傳統瘦腰動作，大家可以平躺在瑜伽墊上，作出標準的動作，切忌雙手不能抱頭，避免施力部位錯誤，誤傷脊椎。在抬起上半身的時候，要利用腰腹部的力量，而且雙腿不能歪向一邊或者分開，否則會影響整體的效果。

3、保鮮膜裹腰

通過用保鮮膜裹腰，是為了給腰腹部營造一個更好的燃脂環境。可以在裹好保鮮膜後，出門跑步30分鐘，消耗的熱量也會比普通跑步要多。需要注意的是，在包裹保鮮膜的時候要控制要鬆緊度。