睡懶覺是因為「懶」嗎？睡眠能通過「補覺」補回來嗎？祛懶氣＋補陽氣，艾灸是唯一方法！

（網路配圖）

粉絲S小姐在後台留言，她經常需要熬夜加班，公司規定凡是熬夜加班超過凌晨2點，第二天可以不用上班。因為工作崗位的緣故，S小姐每周都要出一次報表，基本都在凌晨2、3點結束工作。每次熬夜加班後，為了充分彌補睡眠，S小姐第二天從不吃早飯，甚至常常睡到下午一兩點才起床吃午飯，吃完午飯接著睡。可即便如此，整個人還是懶洋洋的。現在倒好，S小姐養成了睡懶覺的習慣，連周末也是這樣，不到中午不起床。由於身體狀況不太好，S小姐尋求客服老師的幫助，希望藉助艾灸調理身體。

講真，像S小姐這種情況，還真不太好調，最好的辦法是從根兒治，規律作息。不過，很多工作都需要熬夜加班甚至晨昏顛倒，導致作息不規律，進而引發愛睡懶覺的毛病。那麼，該怎麼調理呢？

睡懶覺，根在體質

有些成年人每晚能保持8、9個小時的睡眠，但還是總感覺睡不夠，像這種不正常的情況一般與「懶」無關，跟體質有關。

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怕冷賴床，多半腎陽不足

有些人賴床倒不是因為困，而是因為不想離開暖烘烘的被窩。尤其是小編所在的包郵不包暖氣的江浙滬地區，冬天濕冷，而且這種冷能鑽到骨頭縫兒里，很多人總是剛把手伸出被窩，就被冷空氣激靈得馬上縮回去。更有甚者，睡覺時，空調、電熱毯、電熱水袋，全副武裝，否則就算睡一夜身子也不會暖和。這種因為怕冷而引發的賴床，多半是因為腎陽不足。

腎陽不足，就相當於人體沒有太陽，人就怕冷，總想呆在暖烘烘的空調房。但起床只是他們一天中備受煎熬的開始，除了畏寒怕冷，他們還有以下身體癥狀：面色蒼白或發黑；肢體清冷，一年四季手腳冰涼；小便清長，大便溏薄；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；性慾減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。

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犯困賴床，多半脾虛濕盛

有些人每晚都能保持8、9個小時的睡眠，但就是犯困，就是起不來。起床後，整個人白天都是昏昏沉沉的，呵欠連天，總犯困，有時上班上著上著就開始打瞌睡。這種因為犯困而引發的賴床，多半是因為脾虛濕盛。

脾主運化，脾虛濕盛就會導致濕邪困脾，濕為重濁陰邪，侵犯人體後致使清氣不能上升，濁氣不能下降，氣機不暢，升降失司，就會導致陽氣不得伸展，人就會感到頭身沉重、睏倦，昏昏欲睡。常見的飯後困頓就是脾虛濕盛所致。加之冬季寒冷，一旦夾了寒邪，則困頓更甚。這就相當於人被困在一個不見天日的小房間里，憋悶缺氧，犯困就成了必然。濕分為濕寒和濕熱，區別可以通過舌苔辨別，苔白厚膩為濕寒，苔黃為濕熱。

啥都可以補，睡覺除外

今年的諾貝爾生理學/醫學獎證明：晚上9點到凌晨5點，是人體細胞休養生息、推陳出新的最佳時間段。此時睡眠，才能讓身心得到充分休養，才會有良好的精神狀態。一旦錯過了這個「金不換」的時間段，怎麼補也補不回來。

所謂「英雄所見略同」，中醫也對熬夜持反對態度。戰國時，宋國名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道就是把睡眠放在頭等地位，睡眠能幫助脾胃消化食物，人和動物只有睡眠才能生長，所以睡眠是養生第一大補。人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」可見，兩千多年前，古人就意識到：睡覺得講究規律，到點兒就得睡，根本不存在後補一說。

古人認為，人的作息應順應天地日月的運行規律，否則就是「逆天而行」。為此，古人將一日劃分為12個時辰，對應人體的12條經脈、12個臟腑，每一個時辰都有經氣流注。

亥時（21點-23點）三焦通百脈，百脈需要休養生息，人應該進入睡眠狀態。（建議：年輕人不要超過22點，老年人不要超過21點。）

子時（23點-1點）膽經當令，此時不睡就會大傷膽氣，「凡十一臟皆取於膽」，膽氣不能生髮，全身臟腑功能就會下降，代謝力、免疫力也會下降，人就會患各種疾病。

丑時（1點-3點）肝經當令，此時應該進入深睡眠狀態，肝主疏泄，一旦肝疏泄不利，就會肝氣鬱結，導致易怒、暈眩、疲勞等癥狀；肝主藏血，丑時睡眠不佳就會大傷肝血，影響肝儲藏和調節血液的功能，造成心臟供血不足，引起心慌心顫等癥狀；此外，肝主目主筋，眼睛、筋骨、指甲都會受影響。

……

可見，熬夜非常損耗身體的陽氣，進而累及五臟六腑。對於熬夜造成的損傷，補陽是唯一方法！S小姐就是一個很好的例子，儘管她全天「惡補」睡眠，卻還是越睡越累。像S小姐這種情況，建議她在「熬夜」的同時，做到「早起」（在太陽升起時起床），活動一會兒，以生髮陽氣，然後再睡回籠覺，這樣相對好一點。

久卧傷氣，睡得多≠睡得好！

既然睡眠這麼重要，是不是睡得越多越好呢？答案是否定的。中醫認為「久卧傷氣」，長時間躺著會導致人體氣的運行變慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣都不足，氣滯血瘀，身體新陳代謝就會變慢，水谷精微就無法輸布至四肢百骸，身體就會虛弱疲倦。

事實也證明，現在很多愛睡懶覺的年輕人，身體並不好。用現代醫學來解釋，就是：人活動時，心跳加快，心肌收縮能力增強，而長時間睡懶覺就會破壞心臟的活動和休息規律，致使心臟收縮乏力，進而導致身體疲乏、全身無力。此外，經過一夜的休息後，早晨肌肉和骨關節變得較為鬆緩，早起立即活動可以提高肌肉張力，使骨組織處於活動修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，有利於肌纖維增粗、變韌。而且，一般早晨7點已經飢腸轆轆了，需要及時吃早飯，遲遲不起不進食，久之會得胃病。

可見，無論是中醫還是西醫，都不建議睡眠時間過長。現在正值冬季，唐代著名醫家孫思邈曾說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」就是說，冬天建議早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。但「晚起」不是讓你睡懶覺，得把握度，一般建議6：30-7:00起床最合適，如果擔心犯困，可以在中午時適當午休，以半小時至一小時為宜。

艾灸，讓你不再「睡懶覺」

冬季本就「陰盛陽衰」，平素腎陽不足的人更需要補陽氣，而艾灸可以點燃體內「真火」，讓身體自主產熱。督脈為「陽脈之海」，總督一身之陽。因此，建議腎陽不足的人多灸督脈，可主灸命門穴、腎俞穴，對於身體虛弱的女性，還要加灸任脈上的神闕穴、關元穴，以及足三里穴、太溪穴，此外，加灸八髎穴有助於女性生髮陽氣。所以，對於文中S小姐那種經常需要熬夜加班的人群，補陽是唯一方法。

脾虛濕盛的人建議取脾俞穴、血海穴、陰陵泉穴、承山穴、太白穴，這些穴位可以健脾理氣、清利濕熱。脾胃調和了，氣機通暢了，人就會靈台清明，就不容易犯困。

一般人都認為失眠有害健康，但俗話說「過猶不及」，凡事要適可而止，睡眠也是如此。雖說冬季天寒地凍，一大早離開暖烘烘的被窩是件痛苦事兒，但看了本文，知道了睡懶覺的危害，你還敢睡懶覺嗎？趕緊艾灸，解決致困兩大根源，遠離賴床吧！

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