219斤糖尿病女孩到健身教練的蛻變，減肥是改變她一生的魔力

最近，一位來自美國路易斯安那州的私人健身教練Cookie Miller引起了本汪的注意，但成功吸引本汪眼球的並不是她的身材，也不是她的名字（餅乾米勒），而是她曾經是一個體重高達219斤的大胖子！

Cookie說上大學後，她就再沒有參加過體育運動，又沉迷垃圾食品，養成了很多不健康的飲食習慣，比如每天必須吃一頓豐富的晚餐。飲食沒有控制，她的體重自然也就不受控制地上漲！

後來，肥胖給她帶來了身體上的疾病，例如皮膚病，甚至還患上了前期的糖尿病。但即使是身體患上疾病也沒有讓她意識到肥胖的嚴重性。直到有一天她突然發現長胖後的自己看起來實在是太丑了，簡直不忍直視。為了改變容貌，Cookie終於下定決心減肥。

與減肥抗爭

健康的心態很重要

為了能夠儘快減肥，Cookie和自己深愛的垃圾食品做了告別，她戒掉了一切讓自己發胖的食物，每天堅持鍛煉，嚴格檢查和控制自己的攝入量，每個星期堅持鍛煉5到6天，最後她成功減掉了102斤，約等於半個自己。

Cookie說，為了變好看，她大部分時間都在和體重抗爭，付出了很多汗水，要克服重重困難，才達到自己的目標。

看到這裡，相信很多人都會感嘆：這個人的意志真的是太強了！居然能成功抵制美食的誘惑並長期堅持下來！然後開始不斷責備自己沒有瘦下來是因為自己努力不夠！

但本汪想說的是，減肥之所以難以堅持，正是因為你在不斷和自己打仗。或許，有時跟朋友外出吃飯的次數過於頻繁，或者吃得過量，但隔天不能因此不吃東西，這種作法很不健康。

你必須更有彈性，用正確的思維，讓身心保持連結，設定更切實際的目標，從而更容易實現。所以，健康的減肥心態在這裡就顯得至關重要，不要強迫自己，那樣只會適得其反，你只需遵循身體的需要並養成健康的生活習慣，一切就會變得輕鬆並水到渠成。

減肥有方法

飲食有技巧

今天本汪就在這裡就給大家介紹一個日本瘋傳的8小時飲食法！所謂的「8小時飲食法」，就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水，保持空腹，禁食。

也就是說起床後第一餐至最後一餐的時間必須在8小時之內，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「8小時減肥法」的三餐雖沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議類似，就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助哦！

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本文來自樂精選簽約作者@艾迪格格

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