如何預防產後抑鬱症的發生？

原標題：如何預防產後抑鬱症的發生？

如何預防產後抑鬱症的發生?產後抑鬱症會隨著時間的推移有所減輕，但還是有大約38%的產婦會經歷長期的產後抑鬱症。在接受醫療的婦女中，50%的女性在分娩後經歷了一年以上的抑鬱症，研究還發現，沒有接受醫療的婦女中，30%的婦女的抑鬱症會持續到孩子出生後的第三年。8個小妙招預防產後抑鬱症?

1、盡量讓身心做好準備，提前進入母親的角色。可借母愛的天賦、通過閱讀書刊等途徑，吸取有關生理、育嬰、哺乳等育兒知識和技能來調節身心;

2、產後要充分睡眠和休息，制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養;

3、關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們進行情感交流，積極採取母乳餵養，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態;

4、丈夫盡量避免出門，多體諒新媽媽的情緒變化，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，並承擔其他家務;

5、產後多做運動，特別是在心情不好時;

6、天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來;

7、情緒沮喪時，可藉助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天等;

8、產生不良情緒不能排解時，尋求專業人員的幫助，以樂觀的心態去面對新生活的到來。

要消除產婦的焦躁不安、苦惱煩悶的一些異常心理，丈夫是一個重要角色。丈夫不要認為妻子的這些情緒是因為小心眼兒，應多體諒妻子由於生理和心理上的改變而出現的情緒異常，盡量避免在一些小事上與其爭吵，同時還要多關心妻子的身體或病痛狀況。如果發現妻子有較嚴重的抑鬱癥狀，應儘早陪其到醫院診治。營造一個和睦、溫馨的家庭氣氛，對預防產後抑鬱是非常重要的。

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