腸胃不舒服，不要怕，腸胃瑜伽幫你調理腸胃！

快捷的生活方式是不是讓您經常性的腸胃不舒服？

因工作而沒時間運動是不是感到自己有些虛胖、浮腫？

經常晚睡是不是給您帶來很多皮膚問題？

不要怕，腸胃瑜伽來啦！！！

1、塌式

Step1

舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直併攏，腳尖綳直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。

Step2

手肘在地上，然後儘可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然後再慢慢地放下身體，重複動作。

2、舞蹈式

這個瑜伽體式能治療便秘以及腿部痙攣現象。

step1

站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然後抬起下巴，目視前方。

Step2

舉起左腿，盡量使得左大腿平行於地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接著再沿原路恢復起始動作。

3、

頂峰式

這個動作能促進新陳代謝，讓你擁有更好的體態。

Step1

跪姿，兩腿併攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直於地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行於地面。

Step2

膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒「

V

」字型。

這個動作，做起來小腿肚容易疼，可慢慢的將腳掌全部放到地面。

這些動作，如果一次性做不到位，可慢慢做，不要將退拉傷！

這三個小動作，可以讓你腸胃好，氣色好，身體更好！

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