8大美容養顏又補血的日常食物

其實我們每個人都需要補血，特別是女性。由於女性的生理因素，以及經、孕、產、乳等生理過程，造成女性一生都在失血耗血，容易處於氣血不足的狀態。而氣血不足也會影響女性的氣色及容貌，所以補氣養血是女性保健中最為重要的一件事，做得好的話，補血的同時還會起到美容養顏的功效。

在生活中，有以下8大食物可以起到補血美容的作用：

一、金針菜

金針菜含有大量的鐵，甚至超過了菠菜，同時還含有維生素A、B1、C，以及蛋白質等營養素，這些物質有利尿健胃的作用。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有豐富的維生素B、C，同時還含有另一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對於補血是很有益處，用紅蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

三、菠菜

菠菜一直是很有名的補血蔬菜，有豐富的鐵質胡蘿蔔素。

四、黑豆

黑豆不僅可以烏髮，還可以生血。

五、咸蘿蔔乾

蘿蔔乾的維生素B和鐵質含量都很高，是高級的養生食物。

六、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，由於所含的鐵質非常豐富，同時還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等病症，孕婦和產婦喝龍岩湯、龍岩膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

七、紅棗

紅棗被譽為「活維生素丸」，其所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。

八、枸杞

枸杞有「補精氣儲不足，易顏色、變白、令人長壽」的功效。

/補血美容湯/

配料：大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞30粒左右，紅糖一湯勺（15克左右），清水1升

做法：取出桂圓肉，將桂圓肉、紅棗以及枸杞用清水洗凈，連同大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘即可，煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

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