抑鬱指數最高的美國大學Top50，deadline寫不出，試試這些解壓方式！

美國著名的心理學雜誌《職業心理學：研究與實踐》刊登的一篇文章指出，在四年制大學中，有6%的在讀本科生和4%的在讀研究生表示，他們在過去的一年裡「真的考慮過要自殺」，而且，他們中有一半的人從未把自己的這種想法告訴過任何人。據統計，美國大學平均每年約有1100名本科生自殺。

而根據全美健康狀況統計中心（National Center for Health statistics ）的數據，在15到24歲的青少年女性中，亞裔女性的自殺死亡數上排在第一名。

而抑鬱是自殺青少年的最大危險因素，據美國心理學會（American Psychological Association）的一項調查，大約三分之一的大學生在過去的一年裡經歷過抑鬱症。觸目驚心的數字揭示全美大學生正在以創記錄的速度與抑鬱症作鬥爭。

克萊姆森大學二年級學生Dawn Lifsey說：「抑鬱症並不僅僅是悲傷，還表現在你只想昏睡，你不想做事情，因為沒有任何動力。」

校園壓力是導致學生抑鬱的主要原因，而校園壓力主要產生於以下幾個環境因素：

1、學術競爭力（Competitiveness）

UPenn的田徑明星麥迪遜·霍勒蘭（Madison Holleran）在2014年1月17日跳樓身亡。麥迪遜是一個非常有才華人。她對自己施加了太多的壓力，他不能接受自己的不完美。

像這樣的例子很多，在美國，學業壓力對於優秀學生更為明顯。不少抑鬱症患者都是優等生，他們因為一心要保持出眾成績，無形中壓力更大。

2、學費（Tution）

眾所周知，美國大學學費十分昂貴，並且一直持續在上漲。美國很多孩子背負著巨額的學生貸款，而國際留學生的學費更貴，這讓很多中國留學生在父母的期待下不得不給自己施加更多的壓力。

3、錄取率（Acceptance Rate）

通常越具競爭力的學校所培養出的學生的競爭意識就越強烈。MIT的學生的自殺率明顯高於全國大學平均水平，每10萬的學生就有12.5起自殺的案例。

反正在美國，壓力無處不在。繁重的學業，高的GPA是一種壓力；想融入美國，處理稀奇古怪的人際關係是一種壓力。與稀奇古怪的室友相處是一種壓力；異地戀是一種壓力，校園暴力也是一種壓力...

基於上面這些因素，生成一份關於抑鬱指數最高的大學排行榜：

20. Boston University

波士頓大學

19. Columbia University

哥倫比亞大學

18. Stanford University

斯坦福大學

17. Harvard University

哈佛大學

16. University of Pennsylvania

賓夕法尼亞大學

15. Washington University in St. Louis

華盛頓聖路易斯大學

14. University of Chicago

芝加哥大學

13. Chapman University

查普曼大學

12. University of Pittsburgh

匹茲堡大學

11. rice University

萊斯大學

10. UCLA 加州大學洛杉磯分校

9. MIT 麻省理工學院

8. Vanderbilt University

范德堡大學

7.Yale University

耶魯大學

6. Penn State University

賓夕法尼亞州立大學

5. Princeton University

普林斯頓大學

4. Duke University

杜克大學

3. Cornell University

康奈爾大學

2. NYU 紐約大學

1. UC Berkeley

加州大學伯克利分校

21-50名的學校排名如下：

「總有人告訴抑鬱的人想開點，但是我們其實根本沒有精力去想，腦子卻不斷有很多噪音，提醒你真沒用。看似我可能是朋友圈那個最愛逗別人笑的人。但只有我自己知道，雖然人前我是段子手，講著冷笑話，進到房間，我卻很難笑出來。」

看到這裡，如果你還覺得抑鬱症離我們太過遙遠，我們還收集了一些友心人好朋友和讀者的感受。

@Jess Massey

戴著「面具」有時比得抑鬱症本身更耗費心力。我只希望我可以盡情表現情緒出來就好。

@Sally Lynne Van Kleeck

我為努力保持「正常」而感到徹底筋疲力竭。然後，然後我就去睡了個昏天黑地。

@Beth Stanley

有一種潮水般的悲傷感，它從未離我而去。我的生命沒有目標，我也不覺得我這種人值得變好。自尊這種東西對我來說彷彿根本不存在，而且我會和試圖逐步恢復的自己對著干。

@明燚

我對著空白的文檔，一句話都不敢下筆。寫了一句又重新刪掉，因為我覺得我永遠寫不出最好的那句話。怎麼辦，我對自己說，怎麼辦，這樣不行。說著說著我就哭了。

那段時間，教授的每一個失望的眼神都被我深深刻在心裡，瓶頸的時候就自己一遍遍地回放，刺激自己繼續前行。然後像行走在刀尖，越走越疼，越走越狠。

@楚君

任何一件小事進入認知體系都在告訴我：你沒用。因為你沒用，你陰暗，沒人喜歡你，你也不會做事，這麼大了還在花家裡錢，去死吧。做飯、吃飯是極大的障礙。吃飯就是要活著，活著很累。只有在晚上睡著的時候才會覺得舒服一些。對生活失去控制。對任何事情都不再

@Nnnnn

從下午睡到晚上，睜開眼睛看到亂七八糟的房間和外面黑色的天空。

@郭茜琰Sherry

課前預習，上課聽講，下課複習，聽老師錄音，結果project和midterm都是班級倒數，期末生死未卜，教授ta傲嬌的不得了，難道無解了嗎？

@白熊

當所有事情都不在意了的時候（是不在意了而不是想通了）。就是那麼一瞬間，覺得什麼都不擔心什麼都不怕了，反而現在想想就後怕。

@虞璇璣

deadline前夕，論文寫不出來，突然哈哈大笑。

@Cheetah

我怎麼可能抑鬱，我這麼快樂。

總有人詩意盎然地說：抑鬱症就是一次心靈感冒。其實，得病就是得病，哪有那麼浪漫。

對於留學生來說，造成負面情緒的原因有很多。及時發現，懂得如何調控和排解才是最主要的。主要是排行榜上基本上都是top100 的名校，你會因為這些學校的抑鬱指數高而拒收這份Offer（錄取通知書）么？

既然Offer（錄取通知書）還是要拿，留學生們用過哪些奇葩但有效的方法抵抗DDL前的灰暗期呢？

日本的學生白領曾掀起一陣稱為 「Zentai」 的熱潮。在一個由不同年齡和來自各行各業的人組成的社團中，人們會用萊卡面料的服裝包裹自己，在論壇、俱樂部、烤肉聚會有的時候甚至是大街上見面。

雖然上流社會的人們會對這樣的行為皺起眉頭，但這種緊身服確實能夠幫助人們放鬆。許多 Zentai 參與者認為這種將人們從壓力中解脫出來的方法會受到大家的歡迎，因為它符合傳統的個人慾望。

Zentai 的成員，大學生 Yukinko 說道：」 我的家人都很保守，他們喜歡我做一個文靜的孩子，但他們不知道我穿這些緊身衣釋放壓力。穿上這些緊身衣我變得和平常不一樣。我對任何人都變得很友好，覺得自己可以完成任何事。」

或許通過這種方式能夠讓人們直面自我，而暫時忘卻了生活中別人的看法和期待個人。」

喜歡貓貓狗狗的愛心黨留學生想必不在少數，很多鏟屎官表示，擼擼貓，摸摸狗，真的非常解壓！在弗吉尼亞州的衛斯理安學院(WesleyanCollege)，學校真的很懂他們，提供狗和貓來幫助學生們減壓。

有數據表明，撫摸伴侶犬能幫助降低血壓，並有助於緩解抑鬱症，可以減少壓力。養狗更是能讓人減少孤獨感。美國各地越來越多的寵物治療院帶來伴侶狗陪伴學生，安撫他們因為緊張的課程而產生的緊張和抑鬱。而且由於程序通常是自願為基礎的，這些寵物治療院通常不會向學校收費

另外，學校還有一些貓咪也提供給學生們逗逗的，很多學生表示這樣真的大大的減輕很多的學習壓力。

學霸狗們最熟悉的就屬圖書館了，一直以來，圖書館都是非常嚴肅的學習場所，而且氛圍比較凝重壓抑，但是有些高校竟然鼓勵學生在學習之餘在圖書館裡稍微活動一下，於是就讀於德克薩斯大學奧斯汀分校（Universityof Texas at Austin）的瓦利德把這個嚴肅的地方變成了趣味運動賽場。

加州的伯克利大學（Universityof California, Berkeley）的「圖書館裸奔傳統」。臨近考試周的時候，學生們的壓力都要達到臨界點，於是在大家安靜複習時，一群大汗淋漓、歡聲雀躍的裸體少男少女就會像風一樣穿過圖書館的排排書架，奔跑著要把壓力全都甩走。

無獨有偶，哈佛大學（HarvardUniversity）每個學期的必備壓軸大戲：PrimalScream（原始釋放尖叫），其實就是我們理解的裸奔釋放壓力。你以為哈佛的學霸們僅僅課堂聽聽課就能成為學霸？然而並不是，他們比你想像的還要努力，好成績可是在無數個通宵的夜晚里堆積起來的。

留學生中不乏吃貨，一言不合就開吃似乎不是良方，但是飲食確實可以從某些層面減緩壓力，並且最簡單易行。偶爾放縱一下，忘記體重，不想減肥，只為滿足口腹之快，一頓不行，來兩頓！

眾所周知印度學生在海外學霸眾多，但是他們大多數整天還是能嘻嘻哈哈，一副生活美好的樂觀模樣，他們是如何做到的呢？開Party！！！印度的小夥伴們經常呼朋喚友在宿舍召開各種原因的聚會，也許考試前，論文DDL前來一趴史哥不錯的減壓方式？

前一段維秘在上海召開了中國首演，聽說不少女生宿舍都成為了維秘的分展會，愛美的妞們（爺們兒們）不處不在，看一看鏡子里美麗帥氣的自己，或者是裝扮的逗比搞笑的自己，是不是能夠自娛自樂一下，暫時從學術中抽身，換一換疲憊的大腦呢？

壓力很多時候是自己帶給自己的，長時間沉浸到一種情緒當中，放大了對某種事物的恐懼和期望而已。裝裝傻抽抽瘋是很好的排解方式，比如唱唱歌吼出來，甚至是看場悲傷的電影哭一頓，讀能夠讓緊張的神經放鬆一下，這些方式都可以拿去一試。

但是不得不提醒大家，上面說的方式都是用來暫時換腦，調整狀態的方式，無論哪種都不能代替你去認真的準備論文和考試，換個心情，調整好積極的心態還是要全身心的投入到學習之中哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 加拿大留學播報 的精彩文章: