補血你犯過這些錯誤嗎？別人不說可能你會一直犯到老

　　女人一輩子都在耗氣血，青春期經血的流失、孕期新生命的孕育、產期分娩的消耗、哺乳期奶水的供給、更年期的歲月煎熬。都說女人一生都要補水，為了皮膚好，其實真正要做的是補血。血氣充盈，才能對抗歲月。那麼應該怎麼補血呢?很多女人都知道要補血，可是一邊補血一邊「放血」，入不敷出，導致一直補血無效。接下來我們就看看補血有哪些錯誤，不說，可能你一輩子都不知道哦。

　　錯誤一：紅糖、蜂蜜、雞蛋、牛奶可以補血

　　說到補血，很多人都想到紅糖、雞蛋、蜂蜜、牛奶，事實上這些東西都不補血。專家指出，紅糖並沒有益氣養血的效果，因為它沒有補血成分;而牛奶營養價值很高，可含鐵量低，且吸收率也低，很多嬰幼兒、孕產婦用牛奶補血的行為也是不可取的;另外，蛋黃含鐵高，可是吸收率極低，也不是補血的好食材;蜂蜜，更多的是潤腸通便，並沒有補血的實用。

　　錯誤二：貧血好了就停服鐵劑

　　臨床治療貧血的方式是口服鐵劑，拿最常用的鐵劑-鐵之緣片來說，這個可以補鐵補血，經常被用於小孩貧血、孕產婦貧血的治療，且口感比其他的鐵劑好，易於被貧血人群接受。但是很多患者在服用了醫生所開的鐵劑後檢查血紅蛋白指數已經上升到標準值，數據顯示貧血已治癒，就停止服用鐵劑，但是這種做法是很不可取的，應該在治療好貧血之後再服用一段時間的鐵劑，以增加體內儲存鐵的含量，才能徹底治癒貧血。

　　錯誤三：蔬菜水果對補血沒效果

　　隨著信息普及，很多人都知道補血主要是靠鐵劑或者肉食，於是就忽視了蔬菜水果，認為蔬菜水果對補血沒什麼效果，事實上蔬果對補血是有著強助攻的效果。因為蔬果含有豐富的維生素C，能喝鐵結合成絡合物，增加鐵在腸道內的溶解度，進而促進鐵質的吸收，蔬果從側面也能補鐵補血哦。

　　錯誤四：一邊補血一邊喝咖啡喝茶

　　很多人都有喝咖啡喝茶的習慣，特別是都市女性，更有甚者一邊補血，一邊嗜飲咖啡和茶，這樣不但補不了血，反而會讓貧血加重，建議貧血的人群不要在飯後飲茶或者咖啡，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質會和鐵質結合形成難溶解的物質，阻礙鐵質的吸收。

　　以上就是補血經常會犯的幾個錯誤，不要以為自己是補血高手，事實上你正在貧血的路上越走越遠，注意避免這些補血誤區，不要越補越貧血。

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