親，你熬的不是夜，是命！

近日，一網友稱自己突發腦出血住院，「失聯」了9天，之後在微博上貼出了整件事情的前前後後，一時間引來了大批網友的評論和轉發，再次將「夜貓」一族的健康狀況的話題推到熱搜榜。

這名網友在微博文章中這樣寫到「我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺……」

像這位網友的生活作息方式已經成為了很多年輕的常態，除了熬夜加班工作的，還有通宵打遊戲的、聊直播等，殊不知，這樣的生活方式是在向悲劇「邁進」。

長期熬夜容易引發19種疾病

中國急救普及教育第一人賈大成在他的著作《救護車到來前，你能做什麼？》一書中，談到了猝死這個「惡魔之首」後天因素時，說道：「大多與不健康的生活方式有關，而不良的生活方式也導致很多慢性病的發生，這些都給猝死帶來了很大的拓展空間。」而這些不良的生活方式主要包括長期熬夜、缺乏運動、吸煙、不健康的飲食等。而這其中，多數「夜貓」族至少佔了三個席位。

首先說說長期熬夜，醫學證明，長期熬夜、睡眠不足與19 種疾病的發生有關，可使猝死、癌症、肥胖、老年性痴呆、帕金森病、神經衰弱、記憶力減退、免疫力下降、胃腸功能紊亂、糖尿病、高血壓、冠心病、腦血管病等發生率升高。有不少年輕人長期熬夜、長時間連續上網、嚴重超時工作，最終導致了猝死的悲劇發生。

長期不運動、吸煙加速血管變脆

另外，「夜貓」一族也是缺乏運動的大軍。缺乏運動的人，血管會慢慢變脆弱，沒有彈性，所以高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病、肥胖症等發病率都會增高。

當然，除了熬夜以外，另一個健康危險因素就是吸煙。很多夜貓族為了緩解壓力煙不離手。吸煙有百害而無一利，這是眾所周知的事情了，它既是冠心病最重要的危險因素，又是最容易避免的危險因素。對血管的危害極大，可導致心肌缺血，可直接損害血管的內皮細胞，使血管內皮細胞失去保護，促進粥樣硬化的形成；等等。調查發現，45 歲以下年輕人群中，1/3 以上（35％）的心血管病死亡歸於吸煙。

「三高」飲食同樣是健康炸彈

另外，飲食不健康同樣是現代經常加班的年輕人的一大健康隱患。很多經常熬夜的人不是叫外賣，就是到餐館應付，而且大多數人吃的食物很多都高油、高鹽或高糖，這些都是高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病的重要危險因素。

因此，不要以為心腦血管疾病、猝死等是中老年人的專利了，它已經慢慢地侵入年輕人中，而且更嚴重的是，中老年人已經有預防的意識，發生危險後會有一定的心理準備和藥物準備，而年輕人很少考慮到這方面。所以，經常加班、熬夜、作息不規律的人最好調整作息時間，實在不得已的情況下，也要做一下預防和補救措施。不要等到悲劇降臨，後悔晚矣，所謂：萬事預則立，不預則廢。

除了「夜貓」一族外，猝死的高危人群還包括50-70歲的中老年人、家族有慢性病病史的人、A型性格的人、更年期女性等，這幾類人群同樣要引起注意。身體是自己的，沒有了健康，其他一切都是浮雲。

《救護車到來前，你能做什麼？》

作者:賈大成 百萬微博粉絲大V，「中國急救普及教育資深專家」@急救醫生賈大成教你如何現場救急。看完這本書，哪怕只學會一個急救知識點，關鍵時刻也能救你一命。

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