一招太極學員必看

一招太極 的來源：金雞獨立（左下勢獨立、右下勢獨立）

中華人民共和國

雷州半島

獲取特約3D產品，詳細闡述一招太極系列修習：

特約產品①：

（24式太極拳3D改良版-第16式）：左下勢獨立（金雞獨立）

特約產品②：鳳凰飛鳥式3D樁功

氣意高階樁功（鳳凰飛鳥式 ）

四部曲：

一、預備式：

1.脊柱拉直，丹田鬆開。

2.手指和腳趾張開，雙手平舉，掌心向地。

3.沉肩，墜肘，塌腕。

4.沉胯，墜膝，塌踝。

6.左腳前弓，重心全部放在左胯。右腳向後，腳背貼地。

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二、形體：

吸氣：

1.尾閭下沉，腰椎+胸椎+頸椎上拔，頭骨上頂，下巴內收。丹田膨脹。

2.肩胛骨、肩關節左右張開下沉後壓，兩胯關節前後張開下沉。

3.沉肩，墜肘，塌腕。

4.沉胯，墜膝，塌踝。

5.飛鳥式重點在兩胯的前後對拉，脊柱上半段略向後壓。

6.右式腳的動作剛好相反，要領一樣。

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呼氣：還原，注意不要收縮。還原成預備式的放鬆狀態。（如上圖）

三、氣和意

吸氣：

在形體部的基礎上，感覺下丹田膨脹一直大到身體外面，同時向下沉。因為丹田在實際物質狀態上不可能膨脹到身體外面，所以由意導氣，感覺就像太陽一樣，雖然物質形態沒有膨脹到身體外面，但是輻射能夠達到很遠很大的距離。

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呼氣：

還原，注意不要收縮。還原成預備式的放鬆狀態。

四、氣意高階

（鳳凰飛鳥式 樁功）

吸氣：

在氣意部基礎上，感覺下丹田膨脹一直大到全身以外。意念參照氣意部說明。

氣意高階部右視圖：

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氣意高階部頂視圖：

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呼氣：還原，注意不要收縮。還原成預備式的放鬆狀態。

特約產品③：丹田--印度查克拉學說

印度哲學認為查克拉存在於身體中，同時掌管身心運作。在身體方面與各器官功能有關；在心理方面則對情感及精神方面都有影響。並且跟色彩有密切的關係，由下而上分別對應彩虹的七種色彩(實際上是彩虹六色及白色)，並進而衍生出色彩療法。意即在生活中活用色彩能量(光)對身體及心靈進行自然療法，給予身心安適感而回歸平衡的健康狀態。

下表列出最常被提及的七個查克拉：

特約圖片：

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休憩片刻：

傳說：堅持研習本篇文章的人，都會成為國術宗師

祝君 如願愉快！一路平安！

見證人：一招太極聯絡員

韓偉憲（藝名）

理論分享：

武學手扎｜練拳體悟【1】

xx年x月x日

練拳貴在專一，專一則精熟，精熟而意味日出，心得無窮。

xx年x月x日

練功夫疏不得，能得一刻便練一刻。

xx年x月x日

練拳須用定力，定則靜，靜則生，不但靜中能靜，且在動中亦能靜。

xx年x月x日

練拳必求心靜，心靜則神清，神清則氣合。

xx年x月x日

運動先求松靜;松則靈，靈可氣血暢通;靜則凝，凝才發勁完整。

故松靜是練拳之要訣，習武之道無他，求其專心而已。

xx年x月x日

學拳性要頑鈍，不可取巧，取巧則粗心浮氣，只見俏皮，難得精髓矣。

xx年x月x日

時時揣摩審察，此處神到則氣到，氣到則力堅。

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拳腳功夫練到最後在於頭腦靈活。

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練功不練拳，用勁不用力，勁就好比一個網兜，將一堆散桔子似的人體拎起來砸出去，打出超出體重的力量。

只有不用力才能出勁，因為勁關係到周身上下，一用力便陷於局部。

xx年x月x日

百會會陰一線穿，若能此兩處不偏倚，那麼身法變化就可以無窮。

xx年x月x日

練拳術不在形式，只在神氣圓滿無虧而已。

神氣圓滿，形式雖方，而亦能活動無滯。

神氣不足，就是形式雖圓，動作亦不能靈通也。

xx年x月x日

意在蓄神耳。

須固住自己神氣，不使散亂。

練時眼不可散亂，將視一極點處，或看自己之手，將神氣定住，內外合一，不可移動。

xx年x月x日

兩掌微微用意使暗勁，隨呼吸張弛，但不可外露於形，這樣練習日久，既得柔，又得剛，虛實兼備，若一味用力，則日久只得拙力，難得剛柔相濟瞬息萬變的拳技之巧，終非內家拳學的真意。

xx年x月x日

用意採用『以無所守為守』的方法，渾然任氣在遍體流行，意在若有若無之間。

這樣意識不專守一處，則全身反應靈通，變化隨意。

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單練切勿貪多，務求純熟，或擇一二式而專練之，謂之練勢; 或連三五式而急練之，謂之練氣; 或趁勢之便利而任意練之，謂之練理; 或酌式想像而練之，謂之練機。

不練勢則勢不穩。不練氣則氣不接，不練機則機不靈，不練理則理不通。

俱有次序，不知理而徒練勢，則勢不真; 不練氣而遽練機則機不活; 不練機而遽練理則理不圓。 摘自《國術宗師》

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