實戰|我放鬆心情，減肥就成功了~

原標題：實戰|我放鬆心情，減肥就成功了~

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文/匿名

我從小就是算肥胖人群吧。

那個胖。。。小的時候叫可愛，長大了叫豐滿，再後來叫肥碩。

用過很多的減肥法。什麼亂七八糟的節食，什麼餐都不管用

然後在論壇上看到很多減肥成功的例子

我總結了八個字：合理飲食+適量運動（估計我不說都各位知道）

想要擁有健康的身體其實更重要的就是要

改善平時的生活習慣，然後放鬆心情。。。

沒想到差不多一年後的今天，我真的成功咯。。。

下面就上照：

這是差不多初中的時候吧，180斤左右。

高二，210斤的時候。學校的飯難吃到要死。結果我竟然還會胖。所以我開始認為我是喝水都會胖的人。。

大學畢業。。。不敢想像，學校的「美好生活」讓我養到了255斤。。。。

想到這裡我記得那個時候有人給我推薦「**」什麼的代餐，然後我嘗試了其實沒什麼效果，不過好像掉了4斤左右。。。。。。。結果後來全部長回來了

後來一直都是在這個體重徘徊。。每次站在體重儀上，那個體重儀就會迅速轉一圈。。。。。。

半年後：那個時候已經瘦到很明顯了（150斤）

差不多一年後我有了下巴(笑)140斤：

臉小很多咯，我還在堅持嘛。。。。。。。。

其實我現在已經不怎麼認為自己是在減肥，

我感覺好像已經養成了生活習慣。

比如我可以上樓不坐電梯走樓梯，下班不開車走路。

然後吃飯的時候慢吃，吃飯站起來洗碗。

等等著一些生活細節方面入手，

你會發現不僅自己覺得很快樂，而且你也會發現你越來越有活力。

而且減肥並不是只單單的去看體重。而且還要看體型變化，比如電台有說過有時候體重增長圍度減小是在長肌肉。。。。。。。

我沒有刻意的運動。我覺得有些運動也要看自己喜歡什麼，並不是看哪樣瘦的更快。因為如果你不喜歡運動你去做的話就會覺得很累，心情不好。。。覺得自己好辛苦效果卻沒有多少。。。

沒有你專門吃什麼東西會胖，也沒有你專門吃什麼東西會瘦，

所有的胖和瘦都是你的生活習慣導致。。。

慢慢去改變生活習慣咯。（減肥多喝水，早點睡）

丟棄電梯，拋棄汽車，放下手機和電腦。你會發現原來這個世界上沒有這些東西依然很精彩。。。

我還想說的是：除開那些具體的每日飲食和運動，心理因素也會對你減肥成功起到很大的作用。我列了一下各種減肥過程中的不健康心理，大家自己看看符合幾條，也歡迎補充。

1、每天早上起來就上稱，輕了一天都開心，如果沒有變化就會小鬱悶，重了一整天心情都不好。

2、過分關注食物，喜歡研究各種食物的卡路里，脂肪含量，把自己搞得和營養師一樣。

3、喜歡看各種美食，但是目的是解饞，邊看邊咽口水，但是從來不敢去吃。

4、吃飯的時候喜歡和別人比較，希望別人多吃，自己少吃，別人如果不多吃的話就減少自己吃的分量。

5、每天都要運動，非要運動到40分鐘，一天不運動就渾身不舒服，覺得開始長脂肪了。

6、強迫自己吃不喜歡的東西，但是如果是對減肥有幫助就一定吃下去，並且自我催眠說我喜歡吃。

7、永遠不覺得自己瘦，雖然周遭的人都已經說你很瘦了，但是只是一笑置之，心裡在罵這些人是在嫉妒自己。

8、開始逃避外食，逃避各種聚會和家庭聚餐。

9、對某一些食物開始渴望，哪怕這類食物是原來自己不喜歡的。

10、即使減肥已經出現了身體上的不良反應，但是還是依舊我行我素。

11、經常為了吃飯的問題和家人朋友大吵大鬧。

12、多吃了一點點就想盡辦法消耗掉。

13、總認為自己在暴食，實際上還沒有吃多少東西。

14、最怕別人談論自己的體重，一說到這個問題就開始煩躁。

15、對各種減肥方法如數家珍，搞得和專家一樣。

看到這些東西我自己都想不到減肥可以把一個人改變成這樣。

有的人說：「減肥難，保持更難。」

但是在說這句話的時候你有沒有想過，為什麼？

那我告訴你，因為你根本就沒有成功。

減肥成功不只是體重下來了，身材變好了，

更重要的是你的生活習慣要改變~~~

比如為了減肥我少吃了洋快餐，多做了運動。

但是如果你讓我某一天忙到暈頭轉向的時候塞一個漢堡充饑OK嗎？當然OK？

餓的時候填飽肚子才是最關鍵的，而不是還等你去慢慢挑選你自己認為所謂健康的食物。但是絕對不能經常這樣。

運動，今天心情好，天氣不錯，出門跑跑步。天氣不好，心情差，那我就窩在家裡看電視，或者去KTV唱歌，就不運動啦，為什麼要強迫自己？

不過~~~這個千萬不能作為偷懶的借口哦……

還有，一定要運動到40分鐘以上嗎？雖然說40分鐘以上才開始燃燒脂肪，但是如果今天不想運動這麼久，20分鐘為什麼不可以？

有動總比沒有動好。

如果你不能讓這些小事融入到你的生活，只是一味認為我現在是在減肥，是在完成一個任務，那你的生活只能是充滿各種無奈。

你會認為為什麼別人在吃東西的時候我在揮汗如雨的運動，為什麼別人有吃不胖的體制，為什麼我沒有……

越想越鬱悶，最後只會爆發的！！！

如果你每天都在逼著自己做某件事，你永遠不會成功的~~~

還有吃的方面：

如果你死命壓抑自己不吃某一樣東西，你對這樣東西，甚至這一類東西會達到一種前所未有的渴望。

不知道你們自己有沒有發現，就算以前再怎麼喜歡一樣東西，比如說甜食吧。

有沒有像現在一樣這麼瘋狂的渴望過？沒有吧……

記住一句話：哪裡有壓迫，哪裡就有反抗~~~

不要太相信你的意志力，胳膊拗不過大腿，當你的身體開始報復你的時候，就不是你能控制的了~~~這是我之前的經歷告訴我的。

祝大家都能心想事成

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