學會搭配健身餐 讓你輕鬆吃出好身材

健身，健的是身體，減的脂肪。古今中來，想要保持好身材就必須要不停的健身，減掉自己身上多餘的脂肪。現代眾多女星為了保持好身體都是通過抽脂或者節食來進行，但是在此我想說這是不健康做法。而且還有一些人每天都在不停的健身，但是體重還是沒有下降，脂肪也沒有減去，這是為什麼呢？那是你們在健身的過程中沒有保持一個正確的飲食習慣。

健身後應該要先放鬆身體讓自己先緩解疲勞，再加上正確的健身餐，就可以達到減脂的效果。早上身體處於空腹狀態，也是容易吸收營養的時候，我們要多吃一些蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆漿，或者一些粗纖維的麵包，不要吃太油膩的食物和太甜的東西。否則脂肪會大量囤積。人體一天營養正常攝入比例為3:4:3，那麼中午自然是很重要的。

正確的健身餐是主食加上一些水果，適宜吃一小碗米飯，配上一些蛋白質高的豬肉，牛肉，雞肉等，還有青菜這是很重要的，青菜維生素多，對人體容顏有美容作用，更適宜人體保持身材，總之午餐要肉與青菜的配合。

晚餐人們一般比較少運動，囤積的脂肪也會較之早上跟中午的多，所以晚上我們應該少吃主食，多吃水果，蔬菜，主要以水果為主，千萬不要出太飽，否則你一天的健身相當於白費了。

正確的健身餐才會讓我們擁有更好的身材，請切記！

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