失眠的夜貓子們注意了，你們屬於什麼程度的睡眠障礙
人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，良好的睡眠對於健康至關重要。然而，中國睡眠研究會發布的一項調查顯示，我國成年人失眠的發生率竟高達38.2%。隨著人們生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會課題。
《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示，76%的受訪者入睡困難，能一覺睡到天亮的只有11%，僅有5%的受訪者作息規律。晚睡，已經成了一種群體性的時代病，然而，到底為什麼要晚睡，又為什麼會失眠呢?咳咳，睡著的人總是相似，失眠的夜貓卻各有不同，是的，失眠是一種病，卻充滿了各種焦慮。
判斷失眠的「3個標準」
? 入睡困難，熄燈後躺在床上超過30分鐘不能入睡
? 睡眠維持困難，中間醒了超過30分鐘睡不著
? 早醒，比平常早醒30分鐘以上
滿足這三個標準中的任何一個，都可以被稱為失眠。
睡眠是一種重要的生理現象，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠與覺醒、活動更替，是人體適應自然界晝夜變化的一種自然調節的生理功能。都說睡眠與人體健康息息相關，這得先從睡眠的生理功能說起。
充足的、有質量的睡眠可以促進腦功能發育，鞏固記憶，促進體力與精力的恢復，促進生長，延緩衰老，增強免疫功能，保護中樞神經系統。所有這些生理作用與穩定、完整的睡眠結構關係密切，因此任何形式的睡眠障礙，只要影響睡眠結構，均可能影響機體的生理功能。
失眠從嚴格意義上講，是指無法入睡或睡眠完全缺失，臨床上通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天的社會功能的一種主觀體驗，表現為：有效睡眠時間不足、入睡困難、熟睡維持困難、睡眠效率下降等。
很多疾病與睡眠障礙互為因果：如腦卒中、腦外傷、腦腫瘤、心臟病、疼痛、哮喘、咳嗽、發熱、胃腸不適等，可導致失眠或睡眠不踏實。反之，當長期反覆失眠時，又可導致血壓升高、心腦血管疾病發作，兩者互為因果。焦慮症、抑鬱症及精神分裂症患者90%以上有睡眠障礙，失眠可能是患者早期主要的臨床癥狀之一。而長期失眠也可導致焦慮、抑鬱、甚至精神障礙。
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失眠的危害
1、精力會受到影響：因為睡眠不足，會導致正常時間裡精神不夠集中，反應能力下降等。如果是司機，就會更容易引發各種交通事故;如果是操作人員，則可能增加事故率。
2、會影響人的情緒，導致過於敏感、容易發脾氣等。
3、是精神上的影響，導致內向、交際能力差等。
4、經常失眠還是老年痴呆症的病因。
5、失眠加速人體的衰老過程：還可引起其他疾病如抑鬱症、精神病等，甚至會產生嚴重的自殺傾向。
6、長期失眠的危害更可能是致命的：長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，長期而嚴重的睡眠不足會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。
人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生，睡眠減少會影響記憶力，導致心情抑鬱，以致影響神經內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂導致心血管疾病的發生。
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失眠可以分為三種類型
1、偶發性失眠：就是很偶然地，類似於換了床，喝了咖啡，第二天要出去玩兒興奮，考試前的緊張，被噪音影響的睡眠都是偶發性失眠，通常不加干涉，正常作息，失眠自然恢復。
2、應激性失眠：相比較偶發性失眠持續時間略長，例如失戀了，工作不順利，受到某些事件的刺激等，應激性失眠通常在應激事情過去之後，可自行恢復，除非是帶來較大情感創傷的，才需要進行干擾治療。
3、慢性失眠：失眠持續了三個月以上，每天睡眠不足六小時，對生活工作學習造成了巨大的影響，對失眠非常擔心和焦慮，身體的一些機能也隨之受到影響的。
其實我們大多數人的大多數失眠情況，屬於偶發性失眠和應激性失眠，真正的慢性失眠還是很少的，但很多人由於錯誤的觀念，從而將本來可以自然恢復的偶發性失眠和應激性失眠，當作了慢性失眠來對待，同時還有的人明明已經是慢性失眠，還在自我安慰只是偶發， 這樣都是對身體有負面影響的。
我們通常對於睡眠的錯誤觀念之一：把良好的睡眠當作是工作生活的一個前提，比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神;考前要睡好，第二天才能發揮好;自己一定要睡好，才有好皮膚，才有好心情，才會有良好的體力;每天必須睡足八個小時，才能保持身體健康，因此便很容易由一兩次的偶然性失眠或應激性失眠，而過分焦慮與反應過度，如果沒有正確的面對對於失眠的焦慮情緒，就會讓失眠持續下去，成為慢性失眠，而持續的慢性失眠會給身體帶來巨大的傷害。
我們對失眠的錯誤觀念之二是：是認為失眠可以由意識控制，就去努力的讓自己睡著，例如，決定今晚早點睡，堅信今天一定要努力睡，就能睡著，但通常早早躺在床上卻久久睡不著，因為，違反了入睡規律，入睡的時候需要大腦裡面沒有迫切需要完成的任務。但是呢，努力讓自己入睡，這個就是給大腦下達了趕快入睡的任務，這樣就很難入睡。
我們對失眠的錯誤觀念之三是：失眠雖然對身體不好，但也不是什麼嚴重的病，大不了吃點安眠藥，就可以自行恢復。事實上，慢性睡眠障礙，對神經系統有較大影響，因為失眠，腦內垃圾不能及時被清理，容易造成認知障礙，甚至是一些器質性的病變。
瀋陽腦康中醫院專家提示：首先要判斷，自己的失眠究竟屬於哪一種，如果睡眠障礙已經對自己身體，工作生活造成影響，一定要及時到專科醫院就診。
醫院簡介
瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。
就醫指南
地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）
乘車路線
1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。
2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)
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