神經衰弱需重視，這些表現您有嗎？

面對大都市快速的生活節奏,越來越多的人們——尤其是從事腦力勞動者容易感到失眠多夢、記憶力減退、易喜善怒……既令人痛苦不堪,又束手無策。注意，當發現身體有這些表現時，你可能患上神經衰弱了。

神經衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經症。具體有以下幾種表現：

1

易興奮又易疲勞

由於內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現為一系列衰弱癥狀。

2

情緒波動大，遇事容易激動

日常的生活中的活動，如讀書看報、收看電視等往往可作為一種娛樂放鬆活動，但此時本病患者非但不能放鬆神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯翩，眼睛在看電視，自己腦子常也在「放電影」。

3

因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛

通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。

4

睡眠障礙

神經衰弱的病人常訴「睡不著」，上床後思維活躍，浮想聯翩，對周圍的各類聲、光刺激特別敏感，時鐘的嘀嗒聲、汽車的喇叭聲、腳步聲、別人的鼾聲、室外的燈光等，都會成為其失眠的理由，病人恨不得周圍不得有任何光線和聲音。

看了這些是不是感覺自己得了神經衰弱?

專家解釋：神經衰弱主要是因長期緊張工作引起的，而這些工作又是本人不太樂意做的。另外與患者自己的個性素質有很大關係，不善於工作安排，不注意勞逸結合是直接原因。神經衰弱患者以腦力勞動者居多，他們往往對事情主觀、求完美，煩燥易怒不易控制情緒，遇事容易激動，注意力不易集中，記憶力衰退，思維遲鈍，要分析思考一個問題極為費力，工作效率低。愈是這樣，他們愈感到心煩意亂，壓抑緊張。

神經衰弱有哪些癥狀

睡眠問題：表現為入睡困難，多夢易醒，醒後感到不解乏，常出現夜間不眠，白天無精打采或打瞌睡。

衰弱癥狀：表現為腦力、體力容易疲勞，注意力不集中，記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是：疲勞不能通過娛樂、休息消除或者娛樂時也覺疲勞。

精神容易興奮：表現為因小事引起過多的回憶，且茫無頭緒，自己感到分心和控制不住，明知胡思亂想於實際無益，卻陷在裡面出不來。

情緒煩惱、緊張、易發怒煩惱與正常人的感受沒有兩樣，差別在於神經衰弱者光有煩惱沒有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動;易發怒典型表現為三部曲：急躁發怒後悔加強自我壓抑和控制。由於反覆壓抑，就出現容易傷感，好打抱不平，瞅什麼都不順眼;情緒緊張與正常人的區別是，不能讓自己適時放鬆，表現特點是總覺任務緊迫，擔心做事做不好，加強自我控制，不能鬆懈，結果是精神過敏，效率降低。

頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸項堅硬，有時還表現為四肢酸痛。但這幾種疼痛並不是因過度勞累造成的，而是無緣無故地發生。

該怎樣調整、才能緩解呢?

1、學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

2、學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜卧，甚至自我暗示等。

3、堅持體育鍛煉

失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

4、保持精神愉悅

很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反覆，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅，這樣神經衰弱才會緩解。

在競爭日趨激烈的今天，沉重的壓力常使得我們不堪重負，要記著適時給自己疲憊的身心放個假，調整好自身的狀態，順利渡過心靈迷霧期。如有需要，一定要及時尋求正規醫院和專業專家的幫助!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！