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這本加厚的增刊共244頁,主題是體重管理。單本發售,不屬於年度訂閱範疇。
它包括下面五大內容:
其一,轉變觀念。我們相信這比速效減去幾斤體重更重要,所以放在最前面;
其二,基礎體式。詳解24個基礎體式,分站立、坐立、扭轉、後彎等幾個部分。
其三,家庭序列。包括活力、靜心、柔韌、修復幾個部分,共17個序列,另有分別適合清晨、正午、夜間的3個序列,共20個。
其四,大尺碼篇。包括從任何起點開始的練習、以溫和的體式減重、大尺碼人士的家庭練習、瑜伽人需要的力量訓練等,另有評估臀肌力量,啟動和加強臀肌的部分。
其五,平衡飲食。
希望瑜伽練習者、老師們能從中得到有益的參考,畢竟這是一個瑜伽雜誌體重管理特刊的加強版,理論與實踐相結合,囊括了國際一流瑜伽教師、專家分享的經驗和方法。
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TAG:瑜伽解剖學 |