孤獨≠胖 宅在家我也依然是「瘦美妞兒」

　　今天要告訴單身狗一個「噩耗」：單身深受」孤單寂寞冷「的苦楚還不夠，你還得忍受變胖的磨難！真的，芭姐這可不是開玩笑，是有科學依據的，不信？你自己看↓

　　為什麼要欺負單身狗？

　　忍受孤獨還得忍受變胖！

　　什麼？！孤獨感與體重增加之間聯繫更緊密？這是因為孤獨者在進食後，體內會分泌更多的俗稱「飢餓激素」的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。

　　請問，單身狗做錯了什麼？他們只是想加班後想好好在家休息，沒有無聊的Social，簡簡單單的吃一頓飯，沒想到啊，只想做一枚安靜的妹子們卻被冠上「孤獨胖」的頭銜！

　　而為了證明癱在家也能做身材最sexy的小公舉！芭姐教你2個大招，只要你好好照做，「孤獨胖」可不會找上你！

　　2招根治「孤獨胖」

　　讓你做S Line宅女王！

　　第一招：管住嘴！

　　仙女們，飯前請一定要喝一杯水！因為這樣不僅可以促進新陳代謝起到減肥的作用，還可以增加飽腹感，讓你在吃飯的時候減少攝入的食物，輕鬆對「孤獨胖」Say No！

　　同時趁著快過年了，給自己換套餐具吧，選擇那種看著清新但實際上盛不了什麼的小盤子小碗，減少食物的攝入量！

　　最後千萬別忘了細嚼慢咽！一口飯最好能咀嚼20-30下在咽下，雖然吃飯時間消耗得長了點，但在這個過程中能讓你更好的消化，減輕胃腸負擔，還可以提高你的飽腹感，減少食量更是so easy~

　　第二招： 癱著也能瘦

　　Step1：平躺在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，雙臂自然平放在身側，為了確保膝蓋是收緊狀態可在雙腿間夾毛絨玩具或是枕頭。之後提高臀部，同時收緊臀部及大腿內側。

　　Step2：提起臀部，拉平腹部，之後保持收緊的狀態令雙膝分開，這個動作可以用到我們的大腿內側及腿部背面的肌肉。

　　Step3：側躺後將一隻腳放在另一條腿的前面，均勻呼吸的同時腿向上抬起，如果能夠堅持，也可以腳尖拉緊打圈。

　　Step4：伸直腿部，做上抬動作，當你感覺臀部側邊有滾燙的感覺後，再做一下伸展運動就可以啦。