這麼重要的腿部訓練，怎麼能忽視，整套訓練動作包你用的上

腿部訓練，是很多健身者最容易忽視的，很多人都會選擇放棄或者只做1到2個簡單動作，就基本完了。

練腿特別對於男生而言，尤其是健身愛好者，只能說是非常，非常，非常重要。

1.一周用大量的時間來鍛煉上肢力量，而不去鍛煉腿部，會導致比例失調。

2.健身必練的2個動作深蹲和硬拉，很多時候突破平台期，就是靠這兩個動作。

3.腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾酮素水平，睾酮素水平的大小直接決定男人的性能力，睾酮對全身的肌肉增長更是不用多說。

4.腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，提高基礎代謝，燃脂更快。

5.腿部力量，在生活中或者對抗性運動，佔主導性的優勢，比如，籃球、足球等等。

今天分享一組腿部訓練，在增加力量與圍度的同時，對肌肉線條也有明顯的塑形效果。

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