陽虛之人該如何過冬

導讀陽虛之人，在冬季盡量保存實力，不讓自己被寒氣傷到，同時在這個對自己最不利的時機里，也要抓緊機會改變體質，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。

陽虛之人該如何過冬

我一直堅持這樣的觀點，就是每個季節，各種體質的人，所注意的事情是有區別的，如果說到了什麼季節，都是一種調理方法，這是不妥當的。

所以，從今天開始，我們每天都會給大家聊一個體質的人的過冬注意事項，來看看每個人，如何採用不同的方法過冬。

★1、何為陽虛之人：怕冷惡寒、手腳冰涼

陽虛之人：總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄，尤其是在著涼以後；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性慾減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。

陽虛之人的舌頭照片是這樣的：

★2、陽虛之人應如何過冬

其實，要非常遺憾地告訴大家，陽虛之人，其實最佳的養陽的時期應該是在夏天。

夏天那個時候天氣溫暖，補陽可以達到最佳效果，把陽氣的閾值提高了。那麼，到了冬天，陽氣這個曲線雖然有所下降，但是整體還是高水平的。所以大家可以看到，用溫陽藥物治療哮喘的「三伏貼」，都是在三伏天用的。

夏日養陽，這樣到了冬天，就更容易度過。如果夏天沒有養陽，則陽虛之人，到了冬天會比較難過，此時更會怕冷，也更容易被寒邪傷到。因此，陽虛之人，這個季節，盡量避免觸冒風寒，因為陽虛之人，稍有著涼，可能後果就比其他人大。

這裡面有很多細節，比如在北方生活，每天的鞋墊要換，最好連鞋都每天換，因為腳上出汗，鞋墊很容易潮濕，如果夜裡沒有乾燥，會導致腳部寒冷，所以有一種叫熱鞋器的東西，都可以購買的，可以在夜裡讓鞋子乾燥溫暖起來。所謂足下暖，一身暖啊。

陽虛之人外出，要隨時根據天氣增減衣服，尤其是寒流來襲的時候，要注意保暖。

而此時的衣服，盡量不要選擇化纖等料子，要盡量用天然的衣服，這是我的體會，化纖的東西，雖然耐用，但是外面冷，它也涼，而且透氣性差，容易將汗氣留在裡面，這樣容易感受寒濕。而棉布，羽絨，皮衣等，則透氣性，保暖性較好。

陽虛之人，要注意盡量避免早起觸冒嚴寒。

也要盡量避免夜裡出行，如果真的出行，最好在出門前，喝點熱湯。

我見過陽虛的老人，早晨出去鍛煉，導致心臟病發作的。如果有條件，經常晒晒太陽，這是陽虛之人的養生之道。

★3、陽虛之人中藥養生之道：食療

◎陽虛之人，多進補，少吃寒涼食物

食療是養生的重要方法，因此，陽虛之人，要重視食療，冬日在進補的時候，要時時照顧陽氣。

比如，可以經常用一些補陽的食療方法，比如吃點羊肉火鍋，在火鍋的湯料裡面，可以放入一些溫陽的藥物，比如有的朋友乾脆用一丸金匱腎氣丸放入，我覺得不錯。

我們經常推薦的羊肉湯，大家可以做一下，用羊肉片，買來一斤，放入山藥一根切片，生薑一塊切片，當歸10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大棗十枚，煲湯，一周做一次。此方溫陽散寒，補脾益腎。可以作為食療的方法。孕婦忌服。另外也可以喝點傳統的薑糖製品等等。

陽虛之人，這個季節特別忌諱吃冰冷的東西，什麼冷飲冰啤酒，這是非常忌諱的，有的時候，甚至就是一口下去，都會引起身體的不適，甚至出現疾病。

真正養生之人，在冬天，這種生冷的食物，也是盡量不吃的。

除了溫度之外，對於藥性寒涼的食物，也是忌諱的，比如西瓜，有的飯店飯後就給你上來，再饞，您也別吃，因為傷害會很大，您嘴快活了，最後卻一定夠您折騰的。

◎陽虛之人，多泡腳，溫陽

此時，可以每天泡腳，泡腳的時候，可以放入一點艾葉，或者艾絨，效果更好。如果有保暖條件，這個季節，艾灸也是好的選擇，對溫陽有很好的作用。

陽虛的女性，暖寶寶是一個神奇的存在，可以隨身帶著，如果哪裡受寒了，立刻在相關的位置貼上，則很快可以緩解。

◎陽虛之人，適當的可喝點酒：鹿鞭酒、黃酒、白酒，溫陽補腎

酒，也是陽虛之人在冬季的好夥伴，但是，在酒裡面，葡萄酒藥性有些涼，冬天陽虛之人最好不喝，而黃酒米酒是溫熱的，所以可以喝，喝的時候，黃酒我總是建議放點薑絲，放一個話梅，放入一把枸杞子，溫熱一下，這可以溫經通絡，是養生的好方法。

白酒現在很多，我覺得最好是配上溫陽的藥材，做成養生酒，這樣才好，否則現在很多人把白酒當做拼酒的工具，非常不好。

★4、陽虛之人，冬季應存實力，老人可選南方避寒

對於陽虛的老人，如果有條件，我甚至建議去南方避寒，《內經》所言「去寒就溫」是也。現在北方霧霾也重，對於老人，其實都是一個威脅。如果能夠躲開，是從各個方面都有好處的。

總之，陽虛之人，在冬季就是盡量保存實力，不讓自己被寒氣傷到，而在這個對自己最不利的時機里，也要抓緊機會改變體質，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。

冬季從今天開始，算是正式到來了，而真正寒冷的日子，可能還要等待一些時間，但是，我們一點點做好準備吧，接下來，我們還會講其他體質的人的過冬注意事項的！請各位保持關注！

羅大倫：您怕冷的原因居然是

很多人對我說：「我為何總是怕冷呢？需要怎麼補才好呢？」確實，在生活中，很多人會感到怕冷，那麼，到底有哪些原因會引起怕冷呢？我們今天給大家來說說其中的原因，您看看您是否能夠對上號。

★1、陽虛之人會怕冷

這是最主要的原因了，所謂陽虛，就是人體的生命之火不足。究其原因，可能有父母遺傳的體質，也有過食寒涼導致的陽氣受傷，也有吃多了寒涼的藥物，導致傷陽，還有過度消耗等。總之，這樣的人，周身怕冷，一年四季都四肢冰冷，風吹草動就著涼，身體總是感覺疲倦欲睡，臉色蒼白或者黧黑，小便清長，大便容易溏薄，性慾和性功能都減退，舌質淡白，脈遲弱。

在現代社會，陽虛之人是很多的，因為人們總是容易過度消耗（比如縱慾），吃各種寒涼食物，吹空調冷風者很很多。

所以導致陽虛者很多。但是，單純的陽虛者不難識別，最難搞的，就是那種混雜了其他情況的人。比如，有的人上熱下寒，有的人里寒外熱，有的人，明明是陽虛，可是一補陽就出現上火的癥狀。

所以，此時補陽，是需要技巧的，比如有的時候先要打開脾胃，吃一些消食導滯，通暢氣機的藥物，然後再溫陽，則會比較順暢。之前看過火神派四川盧家寫的書，病例中，很多醫案開始往往都是用的南山楂等藥物，這就是我常講的開路方，打開通道，然後再溫陽。

有的時候，需要熱葯涼吃，這叫暗度陳倉法。有的時候，需要直搗黃龍，就是讓藥物直接到達下焦。

但是，只要是陽虛者，需要堅持溫陽，我的看法是，即使出現上火的情況，那也是假象，要堅持下去，就會發現火自己下去了。而現在的人們往往是比較嬌嫩，一旦有點不適，就立刻反映：我是不是吃錯了呀？其實，對症之後，有時是需要堅持的。

陽虛之人，用藥可以請教醫生，用些比如四逆湯，金匱腎氣丸等等方子，自己食療，可以用些薑糖等，都是可以的。

需要說一句，艾灸對陽虛體質，作用突出。

★2、血虛之人也會怕冷

這是很多人沒有想到的，血虛也會怕冷，因為血液是帶著溫度循行身體的，有溫煦身體的作用，如果血液不足，則四肢容易冰冷。

很多女性因為生孩子的時候（甚至小產），導致氣血大虧，又沒有補足，結果導致血虛，然後，出現怕冷的癥狀，結果怎麼補陽，都沒有效果，這樣的情況，只要養血，身體會立竿見影地恢復的。

血虛的時候，同時伴隨出現的情況是，夏天手腳溫暖，冬天手腳冰涼，這與陽虛的夏天手腳也涼不同。同時，血虛者容易失眠，尤其是從生孩子過後出現的失眠，我會作為判斷血虛的重要依據。

同時，血虛之人勞累過後，容易頭暈心悸，非常容易疲憊，本來女性是喜歡逛街的，血虛的女性，逛一條街下來，就會四肢無力，疲憊不堪。

血虛的人，容易臉色蒼白，或者發黃無光。最主要的，是蹲在地上找東西，過一分鐘站起來，就會瞬間頭暈眼花，眼前一黑。

您蹲地上半個小時，再站起來頭暈是正常的，如果蹲下一兩分鐘，站起來就眼前發黑了，這是血虛啊。

血虛的原因，其實比較簡單，一個是脾胃不好，吸收營養不足，一個是心思過重，思考問題太多，消耗心神。還有一個，就是女性沒有好好保養自己，尤其是產後，和月經期沒有保養好的，容易血虛。

血虛了，就要養血，但是在養血的過程中，也會有些問題，因為血虛往往是和其他因素混雜的，比如肝氣不舒，比如痰濕，因此，我建議，如果有肝氣不舒的情況，舌頭形狀是尖尖的，就要先用疏肝理氣的方子用幾天，然後再養血。如果有痰濕的，可以先化痰濕幾天，再養血，然後幾天後再去痰濕，然後再養血，這樣逐漸增加養血的比例，最終變成全部養血。

有的朋友養血的時候反映上火，其實，我倒是覺得上火是好事，說明在滋補，是正常的反應，接著用，往往火就下去了，而且滋補效果就出來了。

血虛的調理，我一直建議大家服用清朝名醫王孟英創立的「玉靈膏」，蒸了四十個小時的，裡面有很多調理好身體的例子，大家可以看看。

自從從王孟英的書中學習了玉靈膏，我養血就很少用其他方式了，因為此方效果極佳，而且是食療的方式，大家比較容易接受。

很早以前，曾經在中醫論壇裡面見到一個病例，女性，去美國後，變得極其怕冷，每天蓋兩床被子，穿很多襪子。結果大家都給溫陽，去過當時在美國的一位名聲很大的中醫那裡看過，用了大量的附子，沒有效果，這位名醫也覺得奇怪。

她把整個診療過程都記錄了下來，向網路求助，我看大家出的主意也都是溫陽。其實，這樣的女性，只要養血，身體就會恢復，但是大家都忽略了。

後來我治療過一些這樣癥狀的華僑，也都是用玉靈膏給調理好的，似乎在國外那種空調環境里，血虛的怕冷癥狀會更加突出。但是，也恰恰因為國外空調冷，導致很多人誤以為是空調導致的受寒。

★3、肝氣不舒也會怕冷

大家會覺得奇怪，不過這是真的，很多反映四肢冰冷的人，本來以為是陽虛，結果見面一看，是肝氣不舒。肝氣不舒，會導致氣機不暢，將陽氣滯留中宮，而四肢則會逆冷，中醫也叫四逆，著名的「四逆散」就是治療此症的。

這種肝氣不舒之人，往往舌頭的形狀是尖尖的，或者是胖胖的。同時往往有喜歡嘆息，嘴裡感覺苦，嘴干，眼乾，眩暈，胃脹胃痛，情緒緊張時容易腹瀉，心煩，愛發火，容易噁心，嘔吐酸水，噯氣，胸悶心悸，肋骨有脹痛的地方，失眠，多夢。

這些癥狀，如果有兩三個，與舌像吻合。我覺得肝氣不舒的可能性就比較大了。

對於肝氣不舒的調理，我之前寫過泡腳的方子，大家可以嘗試一下，這個方子確實有令人解開憂鬱的作用，會幫助到大家的。

★4、淤血也會怕冷

瘀血的怕冷，大家會感覺比較奇怪，但是我講清楚道理，大家就明白了，瘀血會導致氣血運行不暢的，出現阻滯。所以，有的時候，阻滯在具體的某處，會有發熱的情況，比如局部的腫塊，甚至會導致發燒。但是，如果瘀血是全身性的，則全身氣血運行緩慢，也會導致氣血無法溫煦四肢，所以也會導致怕冷。

比如，瘀血之人，到冬天的時候，會感覺比別人怕冷得多。而且往往受寒以後，會出現四肢顏色變得鐵青的情況，甚至青筋顯示很黑的顏色，嘴唇容易凍得發紫。

此時，需要活血祛瘀，讓氣血通暢起來，則身體就會慢慢恢復。

當年我母親患慢性腎炎的時候，就是非常怕冷，夏天穿厚厚的毛褲，一般人會想，這是腎陽虛吧？

但是當時我剛剛到北京學習了趙紹琴老先生的經驗，知道腎病多是腎經瘀阻，怕冷只是假象，所以堅持涼血活血，等到母親的腎病痊癒了，則徹底不怕冷了。用涼血活血的方法，讓人解除怕冷的癥狀，這是有中醫的理論指導才能做到的。

★5、有外邪導致怕冷

這是特殊的情況，平時陽虛的怕冷，中醫裡面叫畏寒，說的是多披件衣服，就不怕冷了。而外感導致的怕冷，中醫叫惡寒，這個披衣服是不起作用的。

這種惡寒，無論是寒邪侵襲，還是熱邪侵襲，都會出現，這是人體的奮起抵抗的一個標誌，是外邪侵犯體表的標誌，所以，古人說：「但有一分惡寒，便有一分表症在」。

這種情況，需要分清寒熱，認真清除外邪，當外邪清除了，怕冷的癥狀就會消失。

好吧，今天我把怕冷給大家講了一遍，估計大家心中都有數了吧？在怕冷這個癥狀裡面，除了陽虛，其實假象很多的，我們只要心細，認真體會，再加上請教當地中醫，相信都會找出真相的。

自己的身體，一定要自己心中有數啊！

有的朋友會說：「我怎麼感覺這些因素我都有？」我要回答：我的天啊，那您之前對您的身體有多不好啊？！給自己身體上掛了這麼多定時炸彈！現在，您需要一個炸彈一個炸彈地清除，清除的大致順序是：疏肝、養血、溫陽、化瘀！

本文來源：羅大倫頻道，版權歸原作者所有。

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