別再被這些不靠譜的瑜伽謠言洗腦了！

瑜伽產業市場紛亂的如今

你肯定聽到看到遇到很多言論

如何分辨這些是真理還是謠言？

曾經，我們在瑜伽圈總會聽到各種各樣的謠言：

身體不夠軟、不夠靈活就不能練瑜伽；

瑜伽是女人的專屬；

瑜伽也就是健身的一種，用來減肥塑性的；

練瑜伽就要吃素，要信仰佛教/印度教；

…………

隨著瑜伽在國內發展越來越好，這些謠言已經隨風散去，大家都能做到正確認知。但是架不住市場經濟發展，在宣傳瑜伽的同時，總是會傳遞一些不準確甚至錯誤的信息，給那些初學瑜伽仍茫然的練習者。

以下這些坑爹的瑜伽謠言，你中招過幾個呢？

謠言一：

想要瑜伽進步快

一定要天天來堅持上課練習

我曾經寫過，學瑜伽最重要的是什麼？不是看書，不是找好老師，不是裝備……就是來練習！

但這個話總是被過度解讀，一些人因為熱愛瑜伽每天風雨無阻堅持上課，甚至連著上2-3節；辦了年卡的學員覺得花錢一定要值，天天泡在瑜伽館；賣給你次卡的銷售顧問，希望你趕緊用完，督促你多上課才能趕進步；柔韌性和力量不夠的人，期望不斷加長練習時間來突破自己……

曾幾何時，我剛開始練瑜伽的時候，也會熱情滿滿的從早到晚泡在瑜伽館，期待感受到自己每天不斷的變化進步。然而，我的老師在一天內第三次看到我時，就把我趕出教室了，並說希望後面兩天不要看到我。

其實對於大多數人來說，一周保持3-4次練習就足夠了，高階練習者可以根據自己的具體情況調整密度頻率。這並不是說除了這3-4節課你其他時間你什麼都不用干，而是應該多注意呼吸，將覺知帶入到生活的每一種狀態里。

過度練習會有什麼後果呢？肌肉的酸痛無法緩解代謝；分不清自己是真的享受練習還是在強迫自己；喪失身體和頭腦的靈活性，無法打開身體空間思考和覺知細節的進步；能量和肌肉得不到足夠的休息容易受傷……其實這是個大話題，會帶來的問題很多，我們以後再詳細闡述，也不妨看一下之前的文章：

謠言二：

每天趴青蛙10分鐘

一個月就能開髖和一字馬

大家好像把一字馬和開髖當成了瑜伽的標誌，動不動就會出現各種速效攻略。某些老師會在課堂練習完交代大家：回去好好趴青蛙，下節課我檢查你們的幅度。

一言不合就折磨我們的髖部，這樣真的好嗎？

任何體式都講究身體部位的順位練習，開髖和一字馬更是是對腿部以及整個骨盆的要求極高，根據個人身體條件不同，需要長時間的練習才能正確的做出來。

我們不是練體操追求單個體式的完美，沒有任何動作是埋頭苦練某個姿勢就能最終得到的。即使你真的因為長時間趴青蛙有所成效，也不是真正正確的結果。

謠言三：

想排毒？

那多去上高溫瑜伽吧！

高溫瑜伽創始人的弟子Bishnu Charan Ghosh曾說：

「每個人的體內，都存在著隱藏的力量和潛在的能量。高溫瑜伽可以調動出你潛在的能量，煥化出真正的自我，使你在任何你感興趣的道路上獲得成功。」

你看，人家半句都沒提什麼減肥排毒啊！

現在很多瑜伽館會把高溫瑜伽當做館內的特色課程，因為對於溫度和設備較高，課程費用也高，鼓勵你多去上課也是自然。

但你要知道，高溫瑜伽的過程是讓你更自如的控制身體覺知和能量，並不是真的讓你去出汗排毒！一般人一周至多去上一節，身體條件再好也不能多過兩節。有高血壓心臟病，骨質疏鬆等問題的人，更是要避免高溫瑜伽。

謠言四：

要想真的學好瑜伽

必須要好好鑽研解剖學

各種瑜伽培訓課中，解剖佔了很大一部分，甚至作為某些工作坊亮點和主要內容。你想過嗎，為什麼練瑜伽要學習解剖學？

我們總在說瑜伽是身心靈的和諧統一，「心」的覺知要靠長期練習的深層體驗，「靈」的覺知你要學會感受能量流動，而「身」的覺知在一定的程度上要依靠解剖學。

所以你看，我們學解剖學是手段，而不是目的。你把每塊肌肉和骨骼研究的有多透徹是沒有意義的，能藉助這些讓我們的體式更加舒適穩定平衡，才是你真正需要的。如果你每一步練習，都在計算肌肉和關節在幹什麼，那你的瑜伽練習就失去了意義。

不妨回顧一下李曉鍾老師曾經的文章，會對你有所啟發：

謠言五：

來做瑜伽老師吧，自由健康

零基礎就能來學教培哦

在瑜伽教培市場如此火熱的如今，你是不是也一頭熱的加入瑜伽老師行業當中？

我們總看到，很多教培為了廣納生源，寫著：「瑜伽零基礎就能來學」；

每一個瑜伽館的銷售顧問為了提高業績，也會跟前來諮詢的學員說：「即使你完全沒練過瑜伽，也能學懂會用哦，我們就是從零開始教的。」；

即使很多專業教培有贈送1-3個月的會員卡，要求報名教培的學員完成xxx課xxx小時後才能開始參加教培學習，但也很少真正貫徹到執行當中；

…………

所以我們會看到，原本一個專業程度很高的瑜伽培訓中，越來越多充斥了抱著一月後就能當瑜伽老師的幻想，完全沒練過瑜伽的人。

曾幾何時，我在參加瑜伽教培之前，足足準備的了一年。查閱各種資料，提高身體機能，厚著臉皮去諮詢各處的老師教培的細節……所以我之後的教學道路，一直比較順暢。零基礎能去學教培嗎？當然不行啊！請不要傷害自己，要不要傷害這個行業。

謠言六：

學理療吧

瑜伽可以治病哦~

你覺得瑜伽能治百病？呵呵呵

瑜伽理療的過度宣傳，真是把很多人都洗腦了。有病不去看醫生，先來問瑜伽老師。

「老師，我從小脊柱側彎該怎麼練？」

「老師我痛經很厲害，應該做些什麼？」

「腰椎間盤膨出xx程度，求一套調理方案？」

…………

每天收到這樣的信息，都讓我哭笑不得，你們當瑜伽老師是神醫嗎？

瑜伽對於身體機能和抵抗力的提升效果是非常好的，對心境情緒的調整也很棒。但這些都不是在治病，而是通過身體源頭在讓你抵抗疾病來找你，它無法代替醫學的方法讓生病的人真正恢復。但是能讓亞健康的人減少得病的幾率，讓病患恢復的更快，降低你吃藥打針手術的幅度。千萬不可過度迷信瑜伽理療！

謠言七：

作為一個瑜伽修行者

一定要去印度進修

這就跟「想洗滌心靈，一定要去趟西藏」一樣，這句話已經被抨擊無數次。同樣的，不要再迷信所謂的印度清修瑜伽。

印度作為瑜伽的發源地，那裡有好的學院，好的老師，好的瑜伽文化氛圍。有錢有時間，可以去體驗感受，當然也可以去進修學習。但是，並不是去了印度，你才會提升，也不是去了印度你就鍍了層金。

一切的練習皆源自你自身，瑜伽老師和環境只是一個引導。無論你想達到什麼級別，國內的教學環境加上外籍導師的頻繁來華，已經足夠你學習。不要好高騖遠，你能達到什麼樣的瑜伽層次，完全取決於你有多努力。

瑜伽不是信仰，不是傳銷，更不是一種洗腦。你需要辯證和客觀和正確的看待這些，並在自己的瑜伽道路上分辨謠言，少走歪路。不忘初心，方得始終。

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