練完這套動作，肚子會小，屁股會翹，超級實用！【健身打卡169】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第169次
健身打卡，有7個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。
動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。
動作1
開合跳 30-60次
動作2
原地沖拳 左右各50-100次
動作3
跪姿單腳屈膝蹬腿 左右各20-30次
動作4
徒手深蹲 2-30次
動作5
坐姿轉體 左右各20-30次
動作6
坐姿收腿10-20次
動作7
平板支撐 30-60秒
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