這些「坐月子」的傳統習俗不可取，如何科學「坐月子」？

近日，杭州一位27歲產婦坐月子幾乎每天躺著不動，外加飲食不當，被診斷為下肢深靜脈血栓，險些危及生命！大夫說這種情況並不少見。

許多地方都有著坐月子的傳統：月子里不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風、不能見太陽、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能給寶寶洗澡、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線 …… 老人常說的這些禁忌，靠譜嗎？

盤點不科學的「坐月子」習俗

傳言1：坐月子不能空調

事實：產婦身體較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排除，易造成產褥期中暑，滋生細菌，並影響休息和情緒，對產後恢復不利。

提醒：使用空調或風扇，不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止，建議穿長衣褲，避免受涼。

傳言2：不能看書、看電視、玩手機

事實：缺乏娛樂活動容易引起產婦心理疾病，如產後抑鬱症。

提醒：1.新媽媽應至少保證一周的眼部休息。

2.若恢復良好，一周後可短時間看書看報，半小時為佳，然後到陽台遠眺一會兒。

3.看電視應保持在電視屏幕對角線長度5倍以外，時間不超過一小時。

傳言3：坐月子期間不能洗頭洗澡

事實：舊時洗浴條件較差，寒冷天氣連洗頭都不容易干，而現在，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的。在產褥期，會有惡露經陰道排出，所以產後要特別注意個人衛生。

提醒：1.在生產形成的傷口癒合之後，產婦即可用熱水洗澡了。

2.剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。傷口癒合之前，可以用溫水擦洗處傷口以外的地方。

3.建議避免盆浴，以防感染。

傳言4：產後不能刷牙

事實：懷孕生子，因為雌孕激素變化，更易暴露牙齒本來的問題，如加重牙齦炎。月子里進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件，更需要刷牙。

提醒：產婦應該堅持每天早晚刷牙，最好用溫水，防治冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。

傳言5：坐月子里不能吃鹽

事實：完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，並影響產婦食慾。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質。坐月子大量排汗也會導致鹽分丟失，所以補充食鹽是必要的。

提醒：產後可以吃鹽，只是宜清淡些，每天鹽攝入量不宜超過5g，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔。

傳言6：坐月子一定要靜卧

事實：產婦在分娩時體力消耗很大，通常伴有失血，的確需要休息。同時，適當的活動更有利於產後恢復。生產前後血液處於高凝狀態，長期卧床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。

提醒：應避免屏氣用力增加腹壓的動作。

傳言7：坐月子要多喝老母雞湯催奶

事實：母雞體內含一定雌激素，產後如果過早過多喝母雞湯，會增強血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。

提醒：1.就催乳來說，公雞湯更有利於乳汁分泌，因為雄激素有對抗雌激素作用；

2.魚湯也是不錯的選擇。

傳言8：坐月子不能吃蔬果等涼的

事實：新鮮蔬果含多種維生素、礦物質和膳食纖維等，可增進食慾，防治便秘，促進乳汁分泌。新媽媽由於卧床時間長，運動量少，容易便秘。完全不吃水果，不僅可能便秘，還會缺乏某些微量營養，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶健康。

提醒：推薦月子期間可能每天次蔬菜300-500g，水果200-400g。

如何科學「坐月子」？

1、注意休息：適當卧床，避免提重物，以防臟器脫垂；

2、適當活動：促進胃腸道功能恢復，避免靜脈血栓的形成；

3、開窗通風：每天定時通風，加強衛生，減少探視；

4、適當保暖：避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時跟換濕衣；

5、洗頭洗澡：定時洗漱，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；

6、每天刷牙：餐後及時漱口；

7、合理進補：多吃蔬果，保證蛋白、穀物攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

8、合理用眼：電視電腦手機和書要適當少看；

9、親子關係：多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰建立親子關係；

10、避免同房和盆浴；

11、調節心理：產後體力允許適當出門，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。