生菜可不是只讓你生著吃!這樣的生菜你萬萬想不到!
「生菜」里雖然帶個「生」字
但和我們卻很「熟」
做法也絕不僅僅只是生吃
來看生菜的美味吃法
「
生菜的營養價值
」
1.提高免疫力:生菜中含有干擾素誘生劑,可以刺激人體正常細胞產生干擾素,抵抗病毒,提高人體的免疫力。
2.保護視力:生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等,能保護眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛乾澀與疲勞。
3.美白:生菜中含有豐富的維生素C,具有一點美白的功效。
4.減肥:生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高,常食有消除多餘脂肪的作用,所以生菜又有減肥生菜的美譽。
1
熗生菜
食材:生菜適量、色拉油適量、食鹽適量、醬油適量、雞精2克、蒜5克、干辣椒適量、生抽適量、白糖2克、白醋適量、蒸魚豉油適量、芝麻油少許。
做法:
1.生菜去蒂去老葉洗凈用淡鹽水稍加浸泡後再沖洗乾淨。撕成小塊,放入加了冰塊的涼白開里泡15分鐘左右撈出瀝干水份備用。
2.熱鍋放少許底油,下干紅辣椒爆香,關火。再加入蒜末,白醋,生抽,美極鮮醬油,蒸魚豉油,雞精,白糖,鹽調成味汁。
3.倒入瀝過水份的生菜,滴少許麻油拌勻即可。
2
蚝油生菜
食材:生菜1個、食用油1小勺、蚝油1湯匙、蒜1瓣、干辣椒1個、白細糖1茶匙、雞精1/4茶匙。
做法:
1.準備所需材料。
2.把生菜掰開,然後洗凈。
3.蒜和干辣椒洗凈剁碎。
4.蚝油加入白砂糖、雞精、清水調勻。
5.鍋內加入清水燒開。
6.把生菜放入鍋內焯燙。
7.焯燙至熟後,撈起裝盤。
8.重新起油鍋,把油燒熱。
9.放入蒜和辣椒碎炒出香味。
10.再倒入調好蚝油。
11.把它煮沸。
12.最後把蚝油汁澆在生菜上即可食用。
3
豆豉鯪魚生菜
食材:生菜2大顆、豆豉鯪魚2大勺、油1大勺、蒜末1小勺、味精適量、鹽適量。
做法:
1.準備好材料,洗凈生菜切段。
2.鍋里加適量的油燒熱。
3.然後加入蒜瓣爆香。
4.再加入適量的豆豉鯪魚裡面去炒一下。
5.接著倒入備好的生菜段。
6.一起翻炒後,加入適量的鹽和味精調味。
7.最後翻炒均勻了就可以出鍋了。
4
白灼生菜
食材:生菜2棵、紅椒半個、黃椒半個、醬油1湯匙、橄欖油2湯匙、海鹽1.5茶匙、綿白糖1茶匙、獨蒜2頭。
做法:
1.準備好原材料:生菜2顆、蒜2頭、紅黃甜椒、醬油、橄欖油、白糖和海鹽。
2.生菜淡鹽水中泡10分鐘後洗凈,紅黃椒切成丁,蒜頭剁成茸,燒一鍋開水。
3.水燒開後,放入1茶匙海鹽,入生菜大火焯斷生。
4.焯好的生菜立即投入涼白開水中過涼後撈起控干水,此時,小鍋燒熱少許橄欖油,投入蒜茸小火炸至金黃色。
5.倒入醬油、1茶匙白糖、半茶匙海鹽,再倒少許水後小火煮開即可,煮調味料時將生菜擺放入盤中。
6.將調味料淋入生菜中即可。
5
生菜魚片粥
食材:草魚1條、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜適量。
做法:
1.草魚片出薄肉片,用點鹽腌入味。給小寶貝吃的話,一定要保證沒有魚刺,片魚片的時候就要檢查清楚。
2.生菜洗凈,切絲。
3.芹菜去葉,洗凈切碎。
4.大米淘洗乾淨,鍋中加入適量的清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬制60分鐘。或用你自己平時煮粥的辦法煮好白粥。
5.倒入魚片、薑絲滾煮3分鐘左右。
6.最後倒入生菜絲和芹菜碎,鹽和香油調味即可。
6
茄汁生菜包
食材:生菜一朵、淡奶油1小碗、豌豆(煮)1碗、玉米(鮮)1碗、香腸1根、水澱粉適量、番茄醬適量、黑胡椒適量。
做法:
1.生菜根部切一刀,小心地一片片剝下來。
2.選擇大片而完整的放入鍋中焯水至葉片變軟,略微透明。
3.火腿腸切丁,小片生菜撕成碎片備用。
4.鍋中熱油,下火腿腸丁、甜豌豆、甜玉米粒、碎生菜片炒熟,加少許鹽調味。
5.取一片焯過水的生菜葉,中間偏葉莖處放入炒好的餡料。
6.先從葉莖處向上折起,左右兩邊向內折。
7.最後從上麵包下來往裡塞嚴封口。
8.鍋中加少許水,倒入番茄醬化開。
9.絞入粗粒黑胡椒現磨粉。
10.煮開後烹入水澱粉攪勻成醬汁淋到包好的生菜包上,即可。
7
拌生菜
食材:生菜、蒜、醬油、陳醋、雞精、食用鹽、香麻油。
做法:
1.燒水,燙已經洗好的生菜。
2.拿一碗,放入蒜末、雞精、幾滴陳醋、醬油、香麻油,調勻。
3.將燙好的生菜放入調好醬料的碗中,攪拌均勻即可。
8
腐乳生菜
食材:生菜、紅椒絲少許、白腐乳、鹽、鮮醬油。
做法:
1.生菜焯水;
2.鍋內放少許油,加入生菜、白腐乳、紅椒絲及調味略炒即成。
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