上肢拉伸動作
健身
01-13
常見上肢拉伸動作一覽
在這裡提供上肢靜態拉伸的動態圖解,僅供參考。拉伸過程中不要憋氣!保持呼吸順暢!每個動作建議保持15~30秒!先進行按摩再進行拉伸效果最佳。
動態圖較多,建議在WiFi環境下觀看
背部拉伸(2種)
胸部拉伸(2種)
一側背部及腰腹部拉伸
肱三頭肌拉伸(大臂後側)
三角肌前束、肱二頭肌拉伸
三角肌中後束拉伸
腹部拉伸
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※什麼是自我筋膜放鬆(SMR)?
※上肢按摩一覽
※下肢按摩一覽
※關於拉伸常見的困惑
※高階穩定性訓練
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