超性感腹肌訓練計劃8個動作加強核心力量讓你練出火辣誘人身材
腹肌是人類性感與美的標誌，不管男女只有擁有性感腹肌的火辣身材在任何時候都能散發，極其誘人的魅力，讓其在社交場合提升自身魅力。
所以每個人都應該加強腹肌的訓練，鍛煉腹肌不但可以讓一個的身材更加性感苗條，在健身鍛煉的過程還可以促進身體的新陳代謝，排除身體內多餘的油脂（脂肪）減輕身體的壓力，讓身體充滿全新氧份煥發青春活力光彩。
尤其是女性朋友更應該加強腹肌的鍛煉，腹部對於女性來講是更容易堆積脂肪的，尤其是生完孩子和30歲以後的女性，腹部的脂肪會加速增長使身體快速發福發胖失去美感，如果這個時候不加強鍛煉，以後就很難再減掉身體上那些厚厚的多餘脂肪，也讓只有羨慕別人好身材的份了。
今天小編為大家推薦一組強度稍微高一點的腹肌訓練動作，當然這對腹肌深度訓練效果也是非常好的，對於想強化腹內外斜肌和腹肌厚度的朋友是非常不錯的選擇，下面8個腹肌訓練動作組合成高強度高次數和低次數，利用單杠，索繩，腹肌斜板，健身球等器械結合不同動作不同角度深度刺激腹肌每一個部位。下面每個動作做2-3組(建議),每組之間休息30-40秒,動作之間休息50-60秒
動作1 每組(每邊)10-13次
動作2 每組10-15次
動作3 每組10-15次
動作4 每組6-8次
動作5 每組8-10次
動作6 每組10次
動作7 每組10次
動作8 每組做足夠多到力歇為止
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